Contoh Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Minggu 'Cheat Day': Bebas Makan Apa Saja

3. Rabu (Hari Ketiga)

Sebaiknya konsumsilah buah lebih banyak dengan persentase 50 persen.

Misalnya seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk.

Sementara itu, 50 persen sisanya kamu dapat mengonsumsi sayuran atau biji-bijian.

Mulai dari bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.

Baca juga: Resep Oatmeal untuk Menu Diet, Kaya Rasa Pisang yang Lezat & Praktis, Bisa Menurunkan Tekanan Darah

Baca juga: Sering Jadi Menu Diet, Apakah Oat Milk Bisa Menurunkan Berat Badan? Kamu Harus Tahu Kandungannya!

4. Kamis (Hari Keempat)

Kamu perlu mengurangi porsi makanan, tetapi jangan sampai melewatkan sarapan.

Dianjurkan untuk mengonsumsi smoothies buah alpukat saat siang atau malam.

Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun.

5. Jumat (Hari Kelima)

Kamu dapat mengonsumsi sandwich roti gandum berisikan selai kacang.

Dilanjutkan dengan salad sayur yang dilengkapi daging ayam sebagai makan siang.

Malamnya, kamu dapat mengonsumsi telur rebus dengan sayuran rebus.

6. Sabtu (Hari Keenam)

Menu sarapan yang dapat dikonsumsi adalah yogurt yang dapat dikombinasikan dengan sereal atau buah. Pada makan siang, kamu dapat mengganti nasi dengan jagung.

7. Minggu (Hari Ketujuh)

Saat akhir pekan, sebenarnya momen ini dapat dijadikan sebagai cheat day dalam memilih menu.

Artinya, kamu memiliki kebebasan untuk makan apa saja, asalkan tidak berlebihan.

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com

Berita tentang menu diet lainnya