Tak Perlu Menu Diet Ekstrem, 5 Cara Defisit Kalori Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Serat - Protein

TRIBUNJATIM.COM - Berhasil menurunkan berat badan adalah salah satu impian banyak orang.

Salah satu caranya adalah defisit kalor.

Biasanya, hal tersebut diraih melalui pengurangan jumlah makanan.

Daripada sengsara menyusun menu diet ekstem, coba 5 cara defisit kalori di bawah ini.

Mudah dilakukan, cara tersebut dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Yuk, simak!

Baca juga: TERPOPULER BOLA: Arema FC Rekrut Charles Raphael - Aji SantosoTerkesima Debut Dusan Stevanovic

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

5 Cara Defisit Kalori Secara Mudah

1. Strength Training

Salah satu cara yang bisa dilakukan ketika sedang defisit kalori adalah strength training atau latihan kekuatan otot.

Latihan ini dapat membantu dalam proses pembakaran kalori karena membuat tubuh menjadi butuh asupan energi yang besar.

Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan strength training sebanyak 150-300 menit per minggunya.

2. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat

Cara defisit kalori yang tepat adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat ketika sedang beraktivitas sehari-hari.

Karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi gula dan disimpan menjadi lemak sebagai cadangan energi.