9 Manfaat Buah Melon yang Sayang Dilewatkan, Bisa untuk Menu Diet hingga Menjaga Kesehatan Kulit

lihat foto

Pixabay/Pexels

Manfaat buah melon yang bisa untuk menu diet. 

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), porsi 177 gram melon hijau (honeydew) mengandung nutrisi sebagai berikut:

• 64 kalori
• 1 gram protein
• 16 gram karbohidrat
• 0,3 gram lemak
• 32 mg sodium
• 1,4 gram serat
• 14 gram gula
• 31,9 gram vitamin C
• 404 mg potasium

Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.

Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air. Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.

Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.

Manfaat buah melon

Beberapa manfaat buah melon yang bisa kita dapatkan, antara lain:

1. Melon membantu mencegah dehidrasi

Porsi 177 gram melon mengandung sekitar 159 gram air. Kandungan air dalam melon berjumlah hampir 90 persen dari berat buahnya.

Untuk mencegah dehidrasi, kita bisa memadukan melon dengan buah potong lainnya atau menyajikannya sebagai minuman.

2. Melon membantu menjaga kesehatan jantung

Kandungan natrium dan kalium yang rendah dari buah-buahan seperti melon cukup efektif mencegah tekanan darah tinggi.

Selain itu, melon juga merupakan sumber asam folat dan vitamin B lainnya yang membantu mengurangi kadar homosistein, penanda utama peradangan.

Itulah mengapa, salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Melon membantu memelihara tulang

Halaman selanjutnya

Halaman

1234

Sumber: Kompas.com

Tags

manfaat buah melon

menu diet

buah-buahan

Gizi

TribunJatim.com

Tribun Jatim

jatim.tribunnews.com

berita Jatim terkini

mencegah tekanan darah tinggi

membantu mencegah dehidrasi

Melon

membantu memelihara tulang

membantu mengontrol gula darah

menjaga kesehatan kulit

menjaga kekebalan tubuh

Berita Terkait

Kunjungi Kami

Tips Home Care

Tips Mengatasi dan Mencegah Sumbatan Rambut di Saluran Air yang Bikin Kamar Mandi Tergenang

Kamu Tak Perlu Pakai Sunscreen, Asal Kamu Tak Keberatan Berpakaian Seperti Aku

Perlengkapan Bayi dan Anak

5 Rekomendasi Atasan Lucu Anak Perempuan yang Cocok untuk Bepergian dengan Model yang Fashionable

Aksesoris Laptop

5 Penyebab dan Cara Mengatasi Mouse Wireless yang Tidak Berfungsi, Mudah Dilakukan

Produk Kecantikan

Review Emina Glow Vibe 3in1 Skincare Cushion SPF 50 PA++++, Hasil Flawless Cantik Tahan Lama

Tips Handphone

5 Tips Mengatasi Kartu microSD yang Tidak Terbaca di HP, Bisa Dilakukan Sendiri

Berita Terkait: #Menu Diet

Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun

Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini

Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan

7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar

10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau

Video Pilihan

[FULL] Menakar Power Indonesia di Tengah Siaganya Rudal KHAN di Tengah Sengketa Wilayah, Menguatkah?

Ikuti kami di