Contoh Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Kontrol Asupan Gula Garam Lemak

TRIBUNJATIM.COM - Berikut tersaji contoh menu diet untuk menurunkan berat badan 10 kg. 

Untuk diketahui, menu diet ini memiliki tujuan utama meningkatkan metabolisme dengan cara mengurangi asupan kalori dan menyingkirkan lemak.

Contoh menu diet ini, ampuh menurunkan berat badan, jika diikuti rutin satu minggu. 

Menu diet ini dapat menjadi reverensi bagi pemula. 

Sebab menentukan apa yang harus dikonsumsi sebagai menu diet, merupakan hal yang susah-susah gampang. 

Selain mencontoh menu diet ini, Tribunners juga bisa berkonsultasi ke Ahli Gizi untuk menentukan asupan yang pas dan bikin berat badan ideal. 

Inilah contoh menu diet untuk menurunkan berat badan 10 kg, melansir dari Sajian Sedap:

Baca juga: Tips Senam Wajah dan Menu Diet Bikin Pipi Tirus Secara Alami, Hindari Makanan Tinggi Garam

Baca juga: Idul Adha Bebas Makan, Begini Cara Mengolah Jeroan dari Ahi Kesehatan, Tak Bikin Menu Diet Gagal?

Hari Pertama

• Menu sarapan: Minum secangkir kopi atau teh panas, satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, setengah buah grapefruit.
• Menu makan siang: Minum secangkir kop atau teh panas, sepotong roti bakar, setengah cangkir tuna.
• Menu makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.

Hari Kedua

• Menu sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.
• Menu makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.
• Menu makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.

Baca juga: Tak Hanya Menu Diet, Perut Buncit Bisa Diatasi dengan Olahraga, Ini 7 Rekomendasinya!

Baca juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah Bikin Menu Diet Gagal, Ada Waktu Ideal: 1 Jam Setelah Bangun Tidur

Hari Ketiga

• Menu sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.
• Menu makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).
• Menu makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Hari keempat

Pada hari keempat, Tribunners bisa makan normal seperti biasa, tapi tetap dengan mengontol asupan kalori yang masuk sesuai usia dan berat badan.

Terpenting atur asupan Gula Garam Lemak (GGL) dalam setiap makanan.

Oh iya, untuk hasil maksimal. Jalankan menu diet ini setiap minggu.

Diet dia atas dikenal juga sebagai diet militer.

Artikel ini telah tayang di GridHealth

Berita tentang menu diet lainnya