5 Rekomendasi Olahraga untuk Selingan Menu Diet, Ampuh Membakar Ratusan Kalori, Seru dan Sehat!

TRIBUNJATIM.COM - Tak hanya menerapkan menu diet, kamu juga perlu berolahraga agar bisa menurunkan berat badan.

Meski diet bisa dilakukan hanya lewat makanan, olahraga bakal menjadi penunjang paling ampuh untuk mencapai berat badan ideal.

Inilah 5 rekomendasi olahraga untuk diet. Semuanya menyehatkan dan menyenangkan, loh!

Olahraga tersebut juga ampuh membakar lemak dan kalori.

Salah satunya bahkan bisa membakar 800 kalori hanya dalam satu jam!

Yuk, simak!

Baca juga: BOLA TERPOPULER: Sho Jadi Penerjemah di Persebaya - Madura United Bertekad Juara di Liga 1 2023/2024

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

5 Rekomendasi olahraga untuk diet

Berenang

Berenang sebenarnya salah satu olahraga paling banyak membakar kalori, tapi sering disepelekan dan diremehkan.

Padahal berenang adalah olahraga kardio yang menggerakan seluruh tubuh dalam resistensi air, sehingga bisa membakar kalori lebih banyak dan menyusutkan lemak tubuh lebih baik.

Untuk pembakaran kalori yang cepat dan banyak, kita bisa coba berenang dengan gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas.

Menurut WorldHealth melansir Eat This, Not That! hanya dalam 30 menit latihan, kita bisa membakar 367- 404 kalori dengan berenang, lho!

Baca juga: Baik untuk Menu Diet, Inilah 13 Manfaat Almond, Kacang Mahal Penuh Gizi yang Bisa Jaga Berat Badan

Zumba

Suka nari dan pengin bakar lemak? Yuk waktunya coba zumba!

Zumba adalah latihan aerobik intensitas tinggi dengan gerakan rumit seperti menari.

Menurut penelitian, zumba bisa menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh secara keseluruhan.

Hasilnya dalam satu jam kelas zumba, kita bisa membakar 500-800 kalori selama dilakukan dengan sungguh-sungguh, lho!

FYI, satu potong pizza kurang lebih berisi 280 kalori. 

Artinya ikut kelas zumba bisa membuat kita membakar kalori dari makan 3 potong pizza sekaligus! 

Baca juga: Menu Diet Tak Cukup, Ini Rekomendasi Olahraga Kardio Mudah Turunkan Berat Badan, Pemula Juga Bisa!

Basket

Basket adalah olahraga kompetitif yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan.

Bermain selama 30 menit aja, kita bisa membakar 300 kalori dengan gerakan dasar.

Ini belum terhitung kalau kita berlari lebih lama, melompat, dan melakukan gerakan ketahanan yang lebih sering, ya.

Selain itu, main basket ternyata punya banyak manfaat lain, seperti bikin mood lebih baik, membuat tulang lebih sehat, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, hingga bagus untuk jantung.

Panjat tebing

Buat kita yang suka olahraga ekstrem, bisa coba panjat tebing yang bisa membakar banyak kalori, lho.

Entah kita melakukannya di dalam ruangan ataupun di alam, panjat tebing adalah olahraga yang membuat seluruh tubuh kita bergerak dan mengaktifkan otot perut, tangan, punggung, bokong, dan kaki kita.

Selain itu, panjat tebing adalah olahraga yang menggabungkan olahraga aerobik dan strength yang makin meningkatkan pembakaran kalori.

Bahkan kita yang melakukan panjat tebing selama satu jam kurang lebih bisa membakar 500-660 kalori, lho!

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tepat untuk Olahraga, Berat Badan Turun Lebih Efektif, Tidur Juga Nyenyak

Baca juga: Wajib Ada di Menu Diet Kalian, Ini Manfaat Nangka yang Kaya Nutrisi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh

Bersepeda

Studi menemukan kalau bersepeda bisa bikin tubuh lebih bugar, sensitivtas insulin meningkat, dan mengurangi risiko sakit jantung, kanker, dan kematian.

Siapapun yang mengikuti olahraga bersepeda, baik yang pemula maupun profesional, bisa membakar hingga 210-441 kalori per 30 menit!

Jadi tunggu apa lagi? Yuk coba 5 olahraga ini buat membakar kalori dan lemak lebih banyak!

----

Artikel ini telah ditayangkan di CewekBanget.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.