5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

TRIBUNJATIM.COM - Mengecilkan perut buncit menjadi tujuan beberapa orang mengikuti menu diet. 

Bahkan ada yang rela mengikuti menu diet ekstrem agar bisa memiliki perut langsing. 

Padahal menu diet ekstrem bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. 

Sebab menu diet yang baik adalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Selain itu, ada cara mengecilkan perut buncit yang lebih sehat. 

Selain mengatur pola makan, menerapkan gaya hidup sehat juga bisa membantu mengecilkan perut buncit. 

Berikut tips menu diet sehat dan gaya hidup yang perlu diterapkan untuk hempas perut buncit, dikutip dari Eat This Not That via grid.id (grup TribunJatim.com). 

Baca juga: Jam Makan Terbaik untuk Keberhasilan Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Sempatkan Sarapan Tiap Hari!

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

Baca juga: Tips Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Boleh Konsumsi Es Krim Tiap Makan Malam

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Makan Lebih dari 3x Tapi Bisa Langsing!

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

Baca juga: Simak 7 Hal Ini Sebelum Memulai Menu Diet Clean Eating: Ganti Nasi dengan Gandum - Perbanyak Sayur

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Berita tentang menu diet lainnya