Resep dan Pantangan Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan, Hindari Konsumsi Gula

TRIBUNJATIM.COM - Inilah resep dan pantangan menu diet seminggu. 

Menerapkan menu diet menjadi saah satu cara ampih untuk menurunkan berat badan. 

Namun perlu diingat, tak perlu melakukan menu diet ekstrem untuk mendapatkan berat badan ideal. 

Pasalnya, ada cara sehat untuk mendapatkannya. 

Berikut tersaji resep dan pantangan menu diet seminggu dikutip dari Woman & Home. 

Resep ini cocok untuk diikuti pemula. 

Sebab menu diet seminggu ini dapat menjadi patokan untuk mengatur pola makan. 

Yuk simak selengkapnya!

Baca juga: Resep Menu Diet Rp 50 Ribu Murah Meriah Bonus Menurunkan Berat Badan, Simak Cara Membuatnya

1. Sarapan

Untuk menurunkan berat badan dalam tujuh hari, kamu perlu menjaga konsumsi makan pagimu, karena diet bukan berarti kamu tidak memerlukan sarapan pagi.

Cara menurunkan berat badan ini bisa kamu lakukan dengan memilih sarapan sehat seperti gandum, buah-buahan, dan yogurt rendah lemak.

Kamu juga bisa menggabungkan semua makanan tersebut dan membuatnya menjadi smoothies.

Selain itu, cara menurunkan berat badan ini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi telur dan sayur-mayur untuk sarapanmu, seperti dengan menjadikannya omelet, telur orak-arik, dan sebagainya.

2. Camilan Pagi

Menjaga konsumsi cemilan pagi juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang cukup efektif dan bisa kamu ikuti.

Caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan sebanyak yang kamu inginkan saat kamu merasa lapar.

Kamu juga bisa melakukan cara menurunkan berat badan ini dengan menggabungkan beberapa macam buah-buahan untuk dijadikan salad atau smoothies.

Baca juga: Waktu Makan Terbaik Agar Menu Diet Berhasil, Sarapan Jam 6.00 – 9.45 untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 9 Minuman Ini Bisa Bantu Menu Diet Menurunkan Berat Badan Berhasil, Minum Air Putih Sebelum Makan

3. Makan Siang

Untuk makan siang, cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi salad yang berisi sayur-sayuran dan buah.

Namun untuk makan siang kamu bisa menambahkan sedikit protein dari ikan tuna atau ayam.

Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun dan lemon pada makananmu tersebut.

Cara menurunkan berat badan ini juga menganjurkanmu untuk menjauhi makanan yang mengandung lemak jahat seperti keju olahan dan pasta.

Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat atau ubi.

Baca juga: STOP Menu Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tak Menyiksa Tubuh, Atur Porsi Makan

4. Camilan Siang

Setelah makan siang biasanya perut terkadang bisa kembali merasa lapar.

Tentu saja walaupun sedang diet, kamu tidak perlu menahan rasa lapar dan membuat perutmu nantinya merasa sakit.

Jika kamu merasa lapar, maka kamu bisa mengikuti cara menurunkan berat badan dalam tujuh hari yang satu ini.

Untuk menghilangkan rasa laparmu sebelum waktu makan malammu datang, kamu bisa menyelipkan cemilan siang seperti dengan konsumsi buah-buahan dan biji-bijian.

Cara menurunkan berat badan ini cukup efektif jika kamu konsisten melakukannya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kacang kenari atau almond untuk cemilan siangmu.

Baca juga: Perlukah Menunda Menu Diet saat Cuaca Panas Ekstrem? Dinkes Anjurkan Minum Air Putih 2 Liter Lebih

5. Makan Malam

Untuk makan malam, kamu bisa mengonsumsi salad dari sayur dan buah-buahan yang dilengkapi dengan buah bit atau alpukat.

Kamu juga bisa menambahkan protein yang sedikit lebih besar dari jumlah protein yang kamu konsumsi di siang hari.

Bisa dengan sepotong dada ayam atau sekaleng salmon. Kamu juga bisa mencoba hidangan ubi jalar atau sedikit pasta gandum. Pilihlah makanan yang masih segar dan baru.

Cara menurunkan berat badan ini bisa membuat berat badanmu turun hingga 5 kg dalam 1 minggu secara alami jika kamu rutin melakukannya.

6. Minuman

Cara menurunkan berat badan secara alami pastinya tidak terlepas dari konsumsi minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk melakukan diet ini, kamu perlu banyak mengonsumsi air putih.

Minimal 2 liter air setiap harinya.

Selain itu, cara menurunkan berat badan ini juga memperbolehkanmu untuk mengonsumsi teh herbal atau kopi.

7. Pantangan

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu ini melarangmu untuk mengonsumsi karbohidrat olahan seperti kue kering, roti putih, pasta putih, atau kentang.

Kamu juga sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi gula, baik yang berupa permen ataupun minuman bersoda.

Selain itu, kamu juga tidak diperkenankan untuk mengonsumsi alkohol.

Cara menurunkan berat badan ini mungkin memang sedikit sulit, namun jika kamu berhasil melakukannya maka kamu akan melihat perubahan yang lebih baik pada tubuhmu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita tentang menu diet lainnya