Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Tanpa Nasi untuk Seminggu, Dijamin Sehat dan Bergizi

TRIBUNJATIM.COM - Nasi putih merupakan makanan pokok yang sering dikonsumsi masyarakat Indonesia.

Makanan bertepung yang tinggi karbohidrat, nasi putih tidak cocok dukonsumsi saat menurunkan berat badan.

Pasalnya, nasi putih mengandung kalori yang tinggi.

Tapi, ada cara menurunkan berat badan yang ampuh jika dilakukan oleh pelaku diet.

Yakni, menu diet tanpa nasi untuk seminggu yang bisa dicoba di rumah.

Sebelum lebih jauh, mari kita simak lebih dulu kalori nasi putih dan nutri yang terkandung di dalam nasi putih.

Nutrisi nasi putih

Dilansir dari Verywell Fit, berikut adalah informasi nutrisi nasi putih untuk satu cangkir (186 gram) nasi putih yang dimasak:

• Kalori: 242
• Lemak: 0,4 gram
• Karbohidrat: 53,4 gram
• Serat: 0,6 gram
• Protein: 4,4 gram

Nasi putih juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, termasuk asam folat. Beras yang diperkaya mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan beras yang tidak diperkaya.

Nasi putih dan berat badan

Nasi putih adalah makanan bertepung dan tinggi karbohidrat. Orang yang makan banyak nasi dan jarang olahraga dapat mengalami kenaikan berat badan.

Dilansir Medical News Today, sebuah penelitian terhadap 437 pekerja pabrik di Jepang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak nasi putih selama satu tahun mengalami kenaikan berat badan.

Sementara itu, mereka yang makan lebih sedikit nasi putih dapat mempertahankan berat badan mereka.

Bagi yang ingin mempertahankan berat badan dengan tetap mengonsumsi nasi, disarankan untuk beralih ke beras merah.

Para peneliti menyimpulkan bahwa peserta penelitian tersebut yang mengonsumsi nasi beras merah dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Diet menjadi salah satu langkah yang sering dilakukan kaum wanita untuk menurunkan berat badan.