Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Tanpa Nasi untuk Seminggu, Dijamin Sehat dan Bergizi

Terdapat beragam jenis diet, salah satu di antaranya diet tanpa nasi.

Melansir laman Better Me, diet tanpa nasi merupakan cara menurunkan berat badan dengan menerapkan makanan rendah lemak, kalori, sodium, protein, dan berolahraga rutin.

Fase pertama, kamu sebenarnya boleh mengonsumsi 800 kalori, kemudian fase berikutnya kamu boleh mengonsumsi 1.000 – 1.200 kalori sampai target berat badan tercapai.

Asal-usul Diet

Kata diet berasal dari kata Latin yakni diaeta, berarti a manner of living; a way of life.

Apabila diterjemahkan ke bahasa Indonesia, diet merupakan cara hidup atau jalan hidup.

Sementara itu, tim kedokteran EGC tahun 1994 mendefinisikan diet merupakan kebiasaan yang diperbolehkan dalam hal makanan dan minuman yang dimakan oleh seseorang dari hari ke hari, terutama yang khusus dirancang untuk mencapai tujuan dan memasukkan atau mengeluarkan bahan makanan tertentu.

Sebenarnya istilah diet pertama kali dipopulerkan William Banting melalui bukunya.

Manfaat menu diet tanpa nasi

Melansir Better Me, diet tanpa nasi bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan pembatasan kalori.

Selain itu, makanan rendah sodium yang kamu konsumsi saat diet tanpa nasi bisa meningkatkan kesehatan ginjal.

Ginjal memiliki tugas menjaga keseimbangan garam dalam tubuh.

Apabila jumlah garam berkurang, maka tugasnya semakin ringan.

Risiko menu diet tanpa nasi

Selain memiliki manfaat menurunkan berat badan, terdapat risiko yang mengancam pelaku diet tanpa nasi, lho.

Better Me melaporkan, ketika kamu menjalankan diet tanpa nasi dalam waktu panjang maka bisa menyebabkan ketidakseimbangan karena terjadi pembatasan asupan nutrisi yang dikonsumsi, misalnya massa otot kamu akan berkurang ketika tubuh kekurangan protein.

Apabila kamu tidak mengonsumsi suplemen saat diet tanpa nasi, tubuh akan mengalami banyak masalah kesehatan karena kurangnya nutrisi.

Inilah menu diet tanpa nasi

Untuk tetap memenuhi angka kecukupan gizi (AKG) berdasarkan Kementerian Kesehatan, pelaku diet harus menyiasati asupan karbohidrat yang lebih sehat selain nasi.