Mengenal Cottage Cheese yang Digunakan dalam Menu Diet Tiffany Plate, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan

2. Membangun lebih banyak otot

Manfaat cottage cheese untuk kesehatan tubuh yang kedua yaitu membangun lebih banyak otot.

Sebagian besar protein dalam cottage cheese dapat membantu Anda membangun lebih banyak otot, bahkan saat Anda sedang istirahat.

Cottage cheese terdiri dari salah satu jenis protein hewani selain whey yang disebut kasein. Meskipun kedua protein tersebut sama-sama membantu dalam proses penambahan massa otot, namun kasein dianggap sebagai protein yang pelepasannya lebih lambat karena diserap lebih lambat.

Kendati tidak lebih efektif daripada whey dalam membangun otot, tapi kasein bisa bekerja semalaman termasuk saat Anda sedang tidur.

3. Memberikan tambahan kalsium

Manfaat cottage cheese untuk kesehatan tubuh yang ketiga yaitu memberikan tambahan kalsium.

Cottage cheese merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Dalam 1 cangkir cottage cheese, ada sekitar 227 miligram kalsium. Adapun jumlah ini mampu memberikan 18 persen dari nilai harian kalsium yang direkomendasikan.

Kalsium sendiri sangat baik untuk kesehatan tulang dan hormon serta bisa membantu mencegah atau menangani berbagai penyakit. Jadi, ambilah secangkir cottage cheese atau campurkan sedikit ke dalam camilan untuk selangkah lebih dekat dengan target kalsium harian Anda.

4. Membantu memenuhi asupan selenium

Manfaat cottage cheese untuk kesehatan tubuh yang keempat yaitu membantu memenuhi asupan selenium.

Selenium adalah mikronutrien yang penting untuk membantu mencegah penyakit kardiovaskular, penyakit tiroid, penurunan kognitif, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Selain terkandung di dalam ikan dan unggas, selenium juga banyak ditemukan dalam produk susu termasuk cottage cheese. Dalam secangkir cottage cheese, ada sekitar 58 persen dari nilai harian selenium yang direkomendasikan.

Kendati selenium diperlukan untuk fungsi tubuh yang sehat, namun pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan ya Moms. Pasalnya, terlalu banyak selenium bisa menyebabkan mual, diare, dan bahkan masalah pada sistem saraf.

Demikian beberapa manfaat cottage cheese untuk kesehatan tubuh yang ada di menu Tiffany Plate.

Tertarik coba?

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id

Baca berita lain seputar Menu Diet

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com