6 Cara dan Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Alami, Wajib Anda Coba!

Makanan untuk diet yang patut Anda coba selanjutnya yaitu labu. Salah satu jenis sayuran tersebut serat dan kalium yang cukup tinggi. Alhasil, saat Anda mengkonsumsi labu dapat membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah dalam tubuh sekaligus.

3. Bayam

Selain labu, bayam juga sangat cocok untuk dijadikan makanan saat diet loh. Pasalnya, bayam juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat diet. Selain itu, bayam juga cukup mudah diolah menjadi berbagai jenis makanan.

4. Bluberi

Selain sayuran, ada beberapa buah yang wajib Anda masukkan ke daftar menu diet. Salah satunya adalah bluberi. Kenapa bluberi? Hal tersebut dikarenakan bluberi mengandung sedikit gula jika dibandingkan dengan buah lainnya. 

Selain dapat dijadikan makanan saat diet, bluberi juga mengandung antioksidan yang dapat membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

5. Alpukat

Tak hanya bluberi, Alpukat juga bisa Anda jadikan makanan saat diet. Pasalnya, alpukat mengandung asam lemak sehat sehingga aman dikonsumsi saat diet. Selain itu, alpukat juga sangat mudah didapatkan karena banyak dijual di pasaran.

6. Oatmeal

Makanan untuk diet yang tak boleh terlewatkan adalah oatmeal. Rasanya oatmeal adalah salah satu makanan untuk diet yang paling populer. Pasalnya, oatmeal mengandung banyak serat dan nutrisi yang mampu membuat Anda terasa kenyang saat diet. Oleh sebab itu, mengkonsumsi oatmeal secara rutin dapat menurunkan berat badan menjadi lebih cepat.

Bagaimana cara melakukan diet sehat?

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), konsep diet sehat yakni mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta dapat menunjang kesehatan.

Dengan melakukan diet sehat, kadar kolesterol dapat lebih terkendali, tekanan darah berkurang, gula darah terkontrol, dan berat badan lebih ideal.

Menurut panduan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berikut cara diet sehat yang bisa bantu tingkatkan kesehatan dan mengendalikan berat badan:

• Konsumsi buah dan sayur

Salah satu kebiasaan diet yang paling penting yakni mengonsumsi buah dan sayur. Sayur dan buah kaya akan nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan serat.

Semua nutrisi tersebut membantu Anda menjaga berat badan yang sehat karena membuat Anda kenyang lebih lama. Isilah setengah piring Anda dengan sayur dan buah setiap kali makan. Selain itu, ganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran segar. 

• Konsumsi protein