Rekomendasi Menu Sarapan untuk Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan, Telur Pisang hingga Roti Gandum

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet yang satu ini dapat diterapkan untuk sarapan.

Jika ingin menurunkan berat badan, bukan berarti harus skip sarapan.

Diet sebenarnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat diet dapat membuat tubuh menyimpan energi dan nutrisi yang bisa dipakai untuk beraktivitas seharian.

Selain itu, konsumsi vitamin juga penting saat diet agar tubuh tetap fit saat menjalankan program diet.

Saat diet, pastikan menu sarapan, makan siang, hingga makan malam Anda adalah makanan yang rendah kalori namun kaya akan gizi.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini terdapat rekomendasi menu sarapan untuk diet yang bisa melancarkan program diet yang sedang Anda jalankan.

Baca juga: Apa Itu Diet Atlantik? Pola Makan Mirip Menu Diet Mediterania, Cara Atasi Kolesterol Viral di TikTok

1. Telur

Mengonsumsi telur saat diet sangat efektif dalam mengurangi nafsu makan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Hal ini dikarenakan telur memiliki kandungan protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.

Putih telur juga rendah kalori dan mengandung lemak baik sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi saat pagi hari.

Telur bisa dikonsumsi dengan berbagai cara pengolahan, namun telur rebus adalah yang paling baik untuk menurunkan berat badan.

2. Roti gandum

Gandum dapat membantu untuk mengurangi berat badan karena mengandung vitamin dan mineral.

Selain itu, asupan serat yang dimiliki oleh biji gandum sangat bermanfaat untuk proses penurunan berat badan.