Manfaat Kurma untuk Sahur, Buka Puasa, Menu Diet, Ada Cara Makan Kurma yang Benar di Bulan Ramadan

Berapa Banyak yang Harus Dikonsumsi?

Sesuatu yang berlebihan bukan hal yang baik, termasuk dalam mengonsumsi kurma meskipun ada manfaat yang bisa diperoleh oleh tubuh.

Dalam sehari, jumlah kurma yang dianjurkan sekitar lima butir per hari. Ini bisa dibagi ke menjadi dua waktu, sahur dan berbuka.

Baca juga: Resep Menu Sahur Diet Ramadan 2024, Ada Oatmeal Pisang dan Kacang Almond hingga Smoothie Buah Segar

Kandungan gula yang ada dalam buah ini, apabila dikonsumsi berlebihan dikhawatirkan menyebabkan gula darah melonjak.

Apalagi jika memang sejak awal mempunyai risiko gula darah tinggi atau bahakan merupakan penyandang diabetes.

Makan kurma saat sahur maupun berbuka sama-sama bermanfaat, tapi tetap harus diperhatikan batasan konsumsinya.

Cara diet sehat dengan kurma

1. Pengganti gula alami

Kurma adalah pemanis alami yang dapat digunakan sebagai pengganti gula dalam berbagai resep makanan dan minuman.

Menggunakan kurma sebagai pemanis alami dalam smoothie, sereal, atau produk panggang dapat membantu mengurangi konsumsi gula tambahan. Selain itu, kurma juga memberikan manfaat tambahan dari nutrisi yang terkandung di dalamnya.

2. Makanan ringan yang sehat

Kurma adalah pilihan makanan ringan yang sehat karena kaya akan serat dan energi yang bertahan lama.

Sebagai alternatif untuk makanan ringan yang tidak sehat, seperti keripik atau kue kering, coba konsumsi segenggam kurma sebagai camilan di antara waktu makan untuk memberikan energi tambahan.

Kurma juga mampu mengurangi keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan lemak.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan: Buah Berair Jadi Menu Diet hingga Minum Air Cukup

3. Sarapan yang bergizi