5 Menu Diet Sahur untuk Bikin Kenyang Tahan Lama, Tambahkan Buah atau Sayur di Setiap Porsi Makan

Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Menu Diet dengan Kurma Muda, Baik untuk Kesehatan, Bisa Melancarkan Pencernaan hingga Cegah Anemia

Baca juga: Tips Menu Diet Menurunkan Berat Badan 5 Kg saat Ramadan 2024, Buka Puasa dengan Air Lemon Hangat

3. Pilih Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.

Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan.

Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.

Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.

4. Cukupi Lemak Sehat

Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian.

Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.

Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.

5. Selalu Sertakan Sayuran Atau Buah

Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.

Nah, buah dan sayuran mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi, seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.

Itu dia beberapa jenis makanan yang wajib kita konsumsi sebagai menu sahur agar tetap kenyang seharian.

Jangan lupa untuk segera menirunya ya.

Artikel ini tekah tayang di sajiansedap

Berita tentang menu diet lainnya