TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak mau memiliki berat badan ideal? 

Berat badan ideal baik untuk kesehatan tubuh dan penampilan. 

Untuk mendapatkannya, diperlukan kedisiplinan melakukan olahraga dan menu diet. 

Berikut tersaji contoh menu diet ala artis Hollywood. 

Yakni Gwyneth Paltrow, pemeran istri Iron Man. 

Serta menu diet ala Gal Gadot, pemeran wonder woman di film Justice League. 

Tribunners bisa mencontoh menu diet yang dilakukan dua artis cantik ini.

Namun sebelum benar-benar mengikutinya, ada baiknya berkonsultasi pada Ahli Gizi terlebih dulu.

Yuk intip menu diet Gwyneth Paltrow dan Gal Gadot!

Baca juga: 5 Menu Diet untuk Sarapan Sehat Bikin Kenyang Lebih Lama, Cegah Kalap saat Makan Siang, Bisa Dicoba!

Menu diet Gwyneth Paltrow

Menu diet ala Gwyneth Paltrow ini memang pasti terasa asing bagi beberapa orang.

Aktris pemeran istri Iron Man, Gwyneth Paltrow baru-baru ini mengungkapkan bahwa dirinya mengalami kenaikan berat badan selama pandemi sebanyak 14 pon.

"Beratku bertambah 14 pon dan perutku sangat kelihatan. Ini akibat konsumsi anggur, pasta, biskuit, kerupuk, dan keju," ucap Paltrow dikutip dari EOnline, Senin (8/3/2021) melalui Kompas.com.

Kenaikan berat badan ini kemudian membuat tubuhnya mengalami banyak peradangan.

Baca juga: 5 Resep Menu Diet untuk Makan Malam, Tak Bikin Berat Badan Naik, Ada Tumis Taoge Tahu - Sayur Urap

Nah, untuk menurunkan berat badannya, dokter menyarankan wanita berusia 48 tahun ini untuk melakukan diet.

Dokter menyarankan pemeran istri dari Ironman ini untuk melakukan diet kaldu tulang.

Hasilnya pun mengagumkan, karena Palthrow berhasil menurunkan sekitar 11 pon dalam waktu 60 hari.

Diet kaldu tulang memang belum terlalu populer di Indonesia, tapi diet ini cukup populer dilakukan oleh beberapa artis di Amerika.

Melansir NDTV, diet kaldu tulang pertama kali dipopulerkan oleh Kellyann Petrucci, seorang dokter naturopati, melalui buku dietnya.

Diet ini diklaim dapat menurunkan berat 6.8kg hanya dalam waktu 21 hari dengan mengonsumsi kaldu tulang yang dibuat dengan cara merebus tulang hewan.

Baca juga: Manfaat Teh Hijau untuk Bakar Lemak dan Menu Diet, Baik Dikonsumsi 3-4 Kali Sehari Setelah Sarapan

Baca juga: TIPS Memulai Menu Diet dari Ahli Gizi, Seperti Makanan Sehari-hari, Ini 5 Buah-buahan Bikin Kenyang

Kaldu tulang sendiri disebut diet yang rendah karbohidrat dan dilakukan dengan menggabungkan metode diet paleo dan puasa intermiten.

Diet paleo sendiri merupakan salah satu metode diet yang mempraktikkan pola makan manusia zaman prasejarah masa paleolitikum.

Sedangkan puasa intermiten adalah metode makan yang melibatkan puasa dalam jangka waktu pendek secara rutin seperti puasa satu hari dalam satu minggu.

Selama diet ini, kamu perlu mengonsumsi daging, ikan, unggas, telur bersama dengan sayuran yang tidak mengandung tepung dan tentu saja menambahkan kaldu tulang ke makanan.

Diet ini juga mencakup dua hari berpuasa dalam satu minggu, tapi kamu boleh mengonsumsi kaldu tulang ketika berpuasa.

Adapun makanan yang tidak boleh dimakan selama melakukan diet kaldu tulang adalah produk susu, biji-bijian, gula, alkohol, kacang-kacangan, soda, serta kentang.

Metode diet ini disebut dapat membantu menurunkan berat badan karena sebagian besar orang yang melakukan diet ini mengonsumsi kaldu tulang yang berbentuk cair.

Dengan begitu, tubuh akan terhidrasi, perut terasa kenyang lebih lama, dan tubuh hanya mengonsumsi kalori lebih dikit.

Baca juga: 5 Resep Overnight Oat untuk Menu Diet, Cocok Dikonsumsi saat Sarapan, Lezat dan Tak Bikin Gemuk

Perasaan kenyang karena kaldu tulang juga akan membuatmu tidak bergantung pada makanan olahan ataupun makanan yang mengandung gula.

Sementara itu, puasa yang dilakukan selama dua hari dalam seminggu efektif dalam menurunkan berat badan.

Untuk membuat kaldu tulang pun caranya mudah karena kamu hanya perlu merebus tulang hewan selama 24 jam untuk membuat tulang melepaskan mineral, kolagen dan asam amino.

Selain efektif untuk menurunkan berat badan, diet kaldu tulang juga diketahui baik untuk kesehatan saluran pencernaan, dapat memudarkan kerutan di wajah, dan dapat mengontrol gula darah.

Menu Diet Ala Gal Gadot

1. Minum banyak air

Gal Gadot memasukkan air dalam dietnya.

Minum banyak air ia tujukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengekang rasa lapar dan menjaganya tetap segar saat berlatih.

2. Sayuran dan buah

Gal Gadot tidak menyantap kue atau kudapan larut malam.

Dan menu utamanya sehari-hari tidak pernah lepas dari sayuran dan buah segar.

Seperti tomat ceri, alpukat, paprika dan seledri.

3. Komposisi dalam piring

Gal Gadot juga sangat memerhatikan keseimbangan komposisi makanannya.

Ia menyantap makanan kaya protein dengan sayuran tanpa lemak.

Ia sangat menyukai ikan dengan paduan bawang putih dan lemon.

Atau menu dada ayam dan kacang buncis favoritnya.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya