INFO SEHAT HARI INI - 5 Buah dan Sayur yang Dapat Menjaga Jantung Tetap Sehat, Wajib Dikonsumsi Nih!

Lima buah dan sayur yang dapat menjaga jantung tetap sehat, tak perlu mahal!

TRIBUNJATIM.COM - Tentu banyak manfaat kesehatan yang didapat dari mengonsumsi buah dan sayur ini Moms.

Tetapi, jika kurang mendapat asupan buah dan sayur bukan tidak mungkin bisa berpengaruh pada kesehatan jantung.

Buah dan sayur kaya dengan potasium, magnesium, serat, antioksidan, dan fenolik yang baik untuk menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Bahkan, dapat meningkatkan berbagai macam bakteri baik di saluran pencernaan.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Buah Durian untuk Kesuburan Wanita yang Belum Banyak Diketahui

Selain itu, buah dan sayur juga rendah lemak, garam dan gula.

Sehingga Moms tidak perlu khawatir jika terlalu banyak mengonsumsinya.

Rutin mengonsumsi buah dan sayur, bisa menjaga berat badan Moms tetap ideal yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Lalu, buah dan sayur apa saja yang bisa meningkatkan kesehatan jantung ya Moms?

Melansir laman thehealthsite, berikut ini daftarnya Moms.

• INFO SEHAT HARI INI - Simak Takaran Pas Minum Air Putih, Terlalu Banyak Bisa Bahayakan Ginjal!

1. Buah beri

Makan buah beri secara teratur, dapat melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Hal ini karena buah beri mengandung antioksidan yang penuh seperti anthocyanin.

• INFO SEHAT HARI INI - 10 Manfaat Rutin Minum Air Hangat Bagi Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan!

2. Tomat

Kandungan lycopene dalam tomat, merupakan pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan yang kuat.

Inilah yang membuat tomat efektif menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang bisa mengakibatkan risiko penyakit jantung.

• INFO SEHAT HARI INI - 10 Makanan yang Dapat Merusak Otak dan Turunkan Daya Ingat, Perlu Dihindari!

3. Brokoli

Selain enak, banyak kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli.

Tidak hanya sumber lutein, antioksidan, dan kaya vitamin C, mengonsumsi brokoli dengan teratur diketahui bisa membuat kadar kolesterol turun dan mencegah penyakit jantung.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Cara Ampuh dan Efektif Mengobati Sakit Perut dan Sembelit Secara Alami

4. Bayam

Siapa yang tidak menyukai sayur ini ya Moms?

Menyantap bayam setiap hari, diyakini dapat membantu menjaga jantung tetap sehat berkat kandungan magnesium di dalamnya.

• INFO SEHAT HARI INI - Cara Menetralisir Setelah Mengonsumsi Makanan Berlemak pada Anak

5. Asparagus

Salah satu sayuran yang juga penuh khasiat untuk mencegah penyakit jantung yaitu asparagus.

Asparagus mengandung folat alami, dapat membantu mencegah asam amino yang disebut homocysteine ​​yang menumpuk dalam tubuh.

Karena tingkat homocysteine yang ​tinggi telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko jantung, seperti penyakit arteri koroner dan stroke.

Nah, mulai saat ini yuk Moms perbanyak makan sayur dan buah agar jantung tetap sehat.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Tak Perlu Mahal, Jaga Jantung Tetap Sehat dengan Buah dan Sayur Ini