6 Makanan yang Bisa Atasi Insomnia, Konsumsi Sebelum Tidur, dari Pisang hingga Oatmeal!

Berita info sehat hari ini, daftar makanan yang bisa atasi insomnia, konsumsi sebelum tidur, dari pisang hingga manggis.

TRIBUNJATIM.COM - Insomnia adalah gangguan kesehatan yang membuat seseorang sulit tidur.

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk stres.

Seperti yang kita tahu, tidur adalah salah satu aktivitas yang tak boleh dilewatkan.

Pasalnya, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan energi di pagi hari.

• 5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia yang Patut Dicoba, Bersantai Sebelum Tidur hingga Berjemur!

Maka dari itu, ada baiknya segera atasi insomnia dengan rutin mengonsumsi sejumlah makanan.

Ada 6 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita insomnia.

TribunStyle (grup TribunJatim.com) rangkum dari berbagai sumber, berikut 6 makanan yang wajib dikonsumsi para penderita insomnia sebelum tidur.

1. Pisang

Buah pisang jadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi oleh para penderita insomnia.

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membuat tidurmu lebih nyenyak.

Kandungan lain seperti tryptophan dan kalium juga dapat menimbulkan rasa kantuk pada penderita insomnia.

Mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat kinerja otak kita menurun, sehingga kita akan mudah merasa ngantuk.

• INFO SEHAT HARI INI - 6 Cara Mudah Mencegah Gigi Menguning dan Memutihkannya Kembali!

2. Manggis

Selain pisang, buah manggis ternyata juga bisa mengatasi insomnia.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah manggis disebut ampuh melancarkan aliran darah.

Lancarnya aliran darah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.

Saat tubuh menjadi lebih rileks, rasa kantuk pun bisa datang lebih cepat.

• INFO SEHAT HARI INI - Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Perut Kosong

3. Oatmeal

Oatmeal juga bisa jadi andalan untuk mengatasi gangguan tidur insomnia.

Whoth Grains Council mengungkapkan bahwa oatmeal mengandung triptofan asam amino.

Kandungan tersebut dapat menghasilkan serotonin dan melatonin.

Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

4. Kangkung

Kangkung adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Kandungan selenium dan seng pada kangkung dapat membuat otot saraf lebih rileks.

Saat otot saraf lebih rileks, maka rasa kantuk pun akan mudah muncul.

• INFO SEHAT HARI INI - Kenali 7 Tanda Liver Terserang Penyakit, Kulit Menguning hingga Perut Buncit

5. Ceri

Ceri dapat diandalkan untuk memunculkan rasa kantuk.

Bagi para penderita insomnia, ada baiknya untuk mengonsumsi buah ceri sebelum tidur.

Kandungan melatonin yang ada pada ceri dapat membuat tidur lebih nyenyak.

• INFO SEHAT HARI INI - 5 Manfaat Tidur di Lantai, Sembuhkan Insomnia hingga Hilangkan Panas Berlebih

6. Ikan kaya omega-3

Ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi juga ampuh mengatasi insomnia.

Ikan-ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi diantaranya adalah ikan cod, tuna, dan halibut.

Selain kaya akan omega-3, ikan-ikan tersebut juga mengandung triptofan yang cukup tinggi.

Mengonsumsi ikan kaya omega-3 sebelum tidur terbukti bisa memunculkan rasa kantuk dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Alami Insomnia? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur, dari Pisang hingga Kangkung