6 Variasi Olahraga untuk Bakar Kalori dan Mengecilkan Perut Buncit, Mulai Side Plank hingga Sit Up

Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.

Dari posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai lalu angkat kembali ke samping atas.

Ulangi beberapa kali dan ganti sisi sebelahnya. Tahan 60 detik di setiap sisi dalam posisi ini.

2. Comando plank

Selain side plank, gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit lainnya yakni comando plank.

Caranya: Mulai dengan high plank atau plank dengan awalan kedua tangan dalam posisi push up dan buka kaki selebar pinggul. 

Tahan gerakan ini selama 30 detik. Jaga tulang belakang dalam kondisi netral.

Variasikan plank dengan menarik bagian tengah tubuh, sembari turunkan siku sampai tangan ke lantai.

Jaga posisi punggung tetap rata, lantas dorong lengan kembali ke posisi high plank. Ulangi setiap 15 detik. Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

Baca juga: Penting Konsultasi dengan Dokter Saat Sakit! Bisa Konsultasi Gratis di Aplikasi Telemedik Lifepack

Baca juga: Obat-obatan Ini Harus Ada di Rumah untuk Pertolongan Pertama, Lifepack dan Jovee: Simpan yang Benar

3. Downward facing dog

Salah satu gerakan olahraga yoga ini juga dapat digunakan untuk merampingkan perut.

Caranya: Pertahankan posisi tangan mirip saat push up.

Lalu geser pinggang dengan cara mendorong berat tubuh ke belakang sampai tumit nyaris menapak ke lantai.

Pertahankan posisi menghadap ke bawah ini dengan kaki dalam posisi keadaan lurus, lengan terentang di depan, dan buka tangan selebar bahu.

Tahan gerakan ini selama 10 detik.