6 Variasi Olahraga untuk Bakar Kalori dan Mengecilkan Perut Buncit, Mulai Side Plank hingga Sit Up
Mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit.
lihat foto
Dorong pinggul ke belakang arah tumit sampai kita merasakan peregangan di paha belakang dan punggung lengan.
Jika sudah menemukan posisi downward facing dog yang pas, kembali lagi ke high plank dan ulangi gerakan tadi lima kali. Lakukan gerakan ini selama 60 detik.
4. Flutter kick
Setelah tubuh mulai lebih fleksibel, tingkatkan intensitas gerakan olahraga mengecilkan perut buncit dengan flutter kick.
Caranya: Mulai berbaring terlentang di atas alas atau matras.
Posisikan telapak tangan menghadap ke bawah dan ganjal di bawah pantat.
Tarik bagian tengah tubuh, lalu angkat kedua kaki dalam posisi lurus sampai melayang di atas lantai.
Pertahankan posisi perut tetap tegak dan kaki lulus.
Dari posisi tersebut, tendang dengan cepat kaki kiri dan kanan bergantian naik turun beberapa kali.
Pastikan punggung tetap menempel di lantai dan tidak terangkat.
Lakukan gerakan ini dalam waktu 3 kali 20 detik.
Baca juga: Apotek Digital Lifepack Hadir di Surabaya, Siap Melayani Kebutuhan Obat Pasien
Baca juga: Bahas Tuntas Serangan Jantung Bareng Tim Lifepack, Harus Tahu: Penyebab hingga Gejala Umum
5. Cross Crunch
Setelah detak jantung sedikit lebih cepat, saatnya menjajal gerakan olahraga mengecilkan perut buncit cross crunch.
Caranya: Berbaring dengan posisi tangan kiri di belakang kepala, lengan kanan terlentang membentuk sudut 90 derajat, dan telapak tangan kanan menghadap ke bawah.
Variasikan gerakan dengan angkat lutut kanan dan goyangkan ke sisi kanan hingga siku kiri menyentuh lutut kanan.
