Menu Diet
Menu Diet Sehat Ramadan 2022, Jaga Tubuh Tetap Fit Jalani Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Covid-19
Simak menu diet sehat di tengah Bulan Ramadan, menjaga kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan di tengah pandemi Covid-19.
lihat foto
Tak hanya mengonsumsi berbagai makanan tersebut, Anda juga perlu membatasi berbagai makanan dan minuman tertentu seperti makanan yang digoreng, hingga makanan dan minuman manis.
Kandungan gula berlebih dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan lesu selama berpuasa.
Kelebihan kadar gula juga meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, stroke, dan serangan jantung.
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Saat berpuasa, tubuh banyak kehilangan cairan selama berjam-jam.
Untuk menggantikan cairan tubuh yang banyak hilang selama seharian, Anda dapat mengonsumsi air putih lebih banyak.
Hal ini dapat dibiasakan sebelum memasuki bulan Ramadan.
Kebutuhan cairan per hari setiap orang berbeda-beda. Namun, secara rerata, orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas air berukuran 230 mililiter (ml) atau 2 liter per hari.
Selain air putih, 20 persen asupan cairan tubuh juga bisa didapat dari makanan.
Beberapa makanan yang dapat dipilih adalah semangka dan bayam yang memiliki kandungan air sebanyak 90 persen.
(TribunPalu.com/Linda)
Artikel ini telah tayang di TribunPalu.com dengan judul Tips Tetap Sehat saat Puasa Ramadhan: Atur Waktu Olahraga Hingga Perbanyak Konsumsi Air Putih
