Rekomendasi Menu Diet Anti Hipertensi, Diet DASH yang Wajib Perhatikan Kadar Garam pada Makanan

TRIBUNJATIM.COM - Salah satu rekomendasi menu diet untuk menurunkan berat badan adalah diet DASH.

Menu diet ini telah direkomendasikan oleh sejumlah ahli.

Bahkan, diet DASH ini dipilih oleh US News and World Report sebagai menu diet terbaik.

Pasalnya, penerapan menu diet DASH ini layaknya sekali mendayung dua hingga tiga pulau terlampaui.

Manfaat yang diperoleh saat menerapkan diet DASH tak hanya menurunkan berat badan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Diet DASH juga membantu Anda menjalankan gaya hidup sehat dengan mengurangi kadar garam yang masuk ke dalam tubuh.

Program diet ini bagus untuk mencegah penyakit hipertensi.

Apalagi, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang umum dialami di masyarakat, terutama yang berusia di atas 50 tahun.

Namun, penelitian terkini mengungkapkan bahwa semakin lama hipertensi akan dialami oleh orang yang bahkan berusia dewasa muda.

Hal ini dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak mengonsumsi gizi yang seimbang, termasuk banyak memakan makanan yang tinggi garam, maupun tingkat stress yang semakin tinggi.

Lantas bagaimana cara menerapkan menu diet DASH?

Apa itu diet DASH?

Dietary Approaches to Stop Hypertension alias diet DASH adalah pola makan sehat yang telah terbukti membantu menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi tanpa menggunakan obat hipertensi.

Baca juga: 4 Minuman untuk Menu Diet Sarapan, Ada 5 Resep Jus Buah dan Sayur untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat yang Diyakini Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ada Ikan Salmon, Udang dan Apel

National Institutes of Health menyebut, diet DASH dilakukan dengan cara mengurangi asupan natrium (garam), lemak, dan kolesterol serta meningkatkan asupan protein, serat, kalsium, dan kalium dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.