Tips DEBM Sarapan - Makan Malam, Menu Diet Enak untuk Menurunkan Berat Badan, Viral di TikTok

Pada pagi hari, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi protein agar nafsu makan lebih terkontrol, seperti:

• Omelet keju
• Alpukat keju
• Telur rebus
• Susu protein tinggi
• Salad sayur dan dada ayam
• Yoghurt gula rendah

Baca juga: Cukup 2 Kali Seminggu, Ini Menu Diet Salmon yang Bisa Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

Kemudian pada siang hari, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein hewani, seperti:

• Telur rebus
• Susu protein
• Keju
• Daging sapi
• Ayam
• Ikan

Baca juga: Menu Diet Ubi untuk 3 Hari, Bermanfaat Menurunkan Berat Badan 5 Kg dan Mencerahkan Kulit Wajah

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Jus Wortel, Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Ini Resep dan Cara Bikinnya!

Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayuran hijau, buncis, dan wortel sebagai pengganti nasi.

Jangan lupa pula untuk rutin mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Beberapa rekomendasi menu makanan untuk diet DEBM di malam hari adalah:

• Steak dan wortel atau brokoli
• Sate kambing
• Keju dan alpukat
• Sup ikan
• Ayam panggang dengan bayam

Enak banget kan?

Walaupun tidak seketat jenis diet lain pada umumnya, diet DEBM juga memiliki beberapa jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi agar manfaatnya optimal.

Beberapa contohnya adalah sebagai berikut.

Baca juga: Tips Menu Diet Mengecilkan Perut Buncit, Konsumsi 1 Buah Ini Sebelum Tidur dan Setelah Sarapan!

1. Nasi atau Makanan Berbahan Dasar Tepung

Dalam diet DEBM, kamu dilarang mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, seperti, nasi, mie, dan makanan berbahan dasar tepung lainnya.

Alasannya simpel, yakni karbohidrat merupakan sumber tenaga yang jika tidak digunakan tubuh akan menjadi lemak dan menyebabkan kegemukan.

2. Minuman Manis

Minuman manis juga dianjurkan untuk dikurangi ketika menjalani diet ini.

Minuman manis yang biasanya mengandung banyak kalori dan gula bisa dengan mudah memicu peningkatan berat badan dalam sekejap.

Alhasil, jika mengonsumsi makanan jenis ini, diet DEBM yang sedang diusahakan akan gagal dan tak memberikan hasil apa pun, termasuk juga saat mengonsumsi pemanis buatan maupun pemanis alami.