Lapar Berkepanjangan Pertanda Kelebihan Gula, Segera Terapkan Menu Diet agar Tidak Semakin Melebar

Dilansir dari laman Eat This, terdapat hubungan jerawat dan kerutan dini dengan pola makan kelebihan gula.

Gula meningkatkan produksi hormon androgen yang terkait dengan peradangan jerawat hormonal.

Biasanya, jerawat ini muncul di sekitar garis rahang dan mulut.

Sementara itu, kelebihan gula akan bereaksi dengan protein dalam aliran darah dan membentuk produk berupa Advanced Glycation Ends (AGEs).

Produk akhir ini akan merusak protein struktural dalam kolagen dan elastin kulit yang membuat kulit Anda kenyal. Itulah mengapa, konsumsi gula kebanyakan akan memicu munculnya kerutan lebih awal.

5. Nyeri sendi

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi minuman manis secara teratur dengan rheumatoid arthritis pada wanita. Hal ini kemungkinan karena adanya peradangan.

Penelitian lain menemukan, orang yang minum lima atau lebih minuman manis termasuk jus buah dalam seminggu, berpotensi menderita radang sendi.

Masih menurut laman Eat This, penelitian tersebut membuktikan bahwa gula secara langsung dapat menyebabkan nyeri atau radang sendi.

6. Masalah Tidur

Masalah tidur seperti kesulitan tidur atau mudah tertidur bisa menjadi salah satu tanda tubuh kelebihan gula.

Menurut sebuah penelitian terhadap 300 mahasiswa dalam American Journal of Lifestyle Medicine (2019), kualitas tidur yang buruk secara signifikan berkaitan dengan konsumsi gula tambahan yang lebih tinggi.

Siklus tidur dan kualitas tidur diatur oleh cahaya dan suhu ruangan, serta kontrol glikemik.

Oleh karena itu, seseorang yang mengonsumsi gula tambahan berlebih bisa mengacaukan siklus dan kualitas tidurnya.

Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Ikuti Menu Diet Ekstrem! Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan

Baca juga: 13 Menu Diet untuk Sarapan, Ampuh Turunkan Berat Badan, Rendah Kalori dan Bikin Kenyang Lebih Lama

Gaya Diet Andien yang Memangkas Asupan Gula