Menu Diet

Lapar Berkepanjangan Pertanda Kelebihan Gula, Segera Terapkan Menu Diet agar Tidak Semakin Melebar

Konsumsi gula harus diperhatikan. Pasalnya, kelebihan gula ini dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh. Simak tanda-tanda tubuh kelebihan gula!

Editor: Olga Mardianita
Freepik.com/wayhomestudio
Ilustrasi mengonsumsi banyak gula. Perhatikan tanda-tanda kelebihan gula di bawah ini! 

Melalui akun Instagramnya, Andien kerap membahas pola hidup sehatnya.

Bermula dari plant based diet yang ia jalani saat hamil, rupanya hal tersebut berlanjut hingga sekarang.

Plant based diet sendiri merupakan pola makan di mana sumber kalorinya berasal dari sumber nabati.

Selain mengurangi konsumsi produk hewani, Andien juga tak mengonsumsi nasi.

Meski begitu, ia selalu punya banyak bahan pengganti nasi yang bikin kenyang.

Andien pun kerap membagikan menu sehat yang ia konsumsi setiap hari di akun Instagramnya.

Nggak melulu mahal, makanan sehat ala Andien justru khas masakan rumahan yang simpel dan Indonesia banget.

"Kalau ngomongin berat badan kelihatannya gini-gini saja. Padahal enggak, saya juga merasakan kok berat badan naik apalagi setelah melahirkan dan fase menyusui," kata Andien saat ditemui Kompas.com di sebuah acara, di Jakarta.
Pelantun lagu "Metamorfosa" ini mengakui, fase menyusui apalagi dengan intensitas yang sering cukup membuat pola makannya berubah.
Dia cenderung mengonsumsi apapun yang diinginkan sampai membuat berat badannya naik.
Namun dengan intensitas menyusui yang mulai berkurang, kini Andien lebih bisa mengatur pola makan "Saya semakin tahu bahwa kuantitas (jumlah makanan) yang dikonsumsi tidak bisa diatur, maka dari itu saya memperhatikan kualitas makanannya," papar Andien.
Memperhatikan kualitas makanan yang dimaksud Andien ini adalah memastikan bahwa setiap makanan yang dikonsumsi benar-benar bernutrisi tinggi.
Bahkan cara tersebut juga dapat menyiasati kegemarannya yang suka ngemil sehingga hasrat ingin makan camilan menjadi berkurang.
"Saya senang juga cemal-cemil. Akhirnya sebelum ngemil, saya ngakalin dengan makanan pertama itu harus berkualitas banget sampai saya kenyang. Setelah itu saya bisa makan yang lain," jelas dia.
Memangkas Asupan Gula
Ibu dua anak ini juga tahu betul bahwa dirinya sangat sulit untuk mengurangi makanan manis.
Namun, dia tetap berusaha konsisten menjalaninya demi mendapatkan tubuh yang sehat dan juga ramping.
"Saya juga menerapkan cutting sugar. Saya tahu seberapa struggling buat menahan gula."
"Tapi saya menyiasatinya dengan mengenyangkan kebutuhan badan dulu, sehingga craving-nya untuk makan makanan manis jadi berkurang," kata dia.
Di samping itu, dalam dua tahun terakhir penyanyi kelahiran Jakarta tahun1985 ini juga semakin memerhatikan variasi makanan dan memilih pola makan flexitarian.
Dia lebih mengutamakan pemenuhan asupan di keseharian dengan konsumsi buah, sayuran, protein nabati dan memprioritaskan berbagai makanan utuh untuk dikonsumsi.
Secara tidak langsung, cara dan pola makan yang dilakukan Andien ini membuat berat badannya menjadi tetap ideal dan stabil.
"Sekarang saya mencoba sebisa mungkin di keluarga konsumsi makanan utuh. Karena makanan utuh juga dicerna lebih baik di dalam tubuh dan menyehatkan," ucapnya.
Penyanyi Andien Aisyah.
Penyanyi Andien Aisyah. (instagram.com/andienaisyah/)
Andien Aisyah Akui 15 Tahun Kurangi Pakai Parfum, Ungkap Gara-gara Ini

Andien Aisyah mengungkapkan bahwa ia sudah belasan tahun mengurangi pemakaian parfum.

Andien tak mengingat pasti sejak kapan ia mulai menjalani gaya hidup seperti itu.

"Itu kira-kira, ya (sekitar 15 tahun). Aku enggak ngitung soalnya," ungkap Andien Aisyah dalam acara pembukaan Atsiri di Sarinah, Jakarta Pusat.

Awalnya, Andien Aisyah dan sang suami, Irfan Wahyudi mencoba menggunakan essentials oil atau minyak atsiri.

Gara-gara minyak tersebut, Andien dan sang suami menjadi jarang menggunakan parfum lagi.

"Aku suka juga baunya (parfum), tapi ini (minyak atsiri) misalnya pakai, 'Ah hari ini enggak usah pakai deh, soalnya baunya enak terus kayak bisa bikin aku tambah semangat'. Besok lagi, dan lagi, keterusan," kata Andien Aisyah.

Meski begitu, Andien menegaskan bahwa ia tak benar-benar lepas dari parfum.

Andien dan sang suami mengaku masih menggunakan parfum apabila menghadiri suatu acara yang sangat penting.

"Sampai aku berbincang sama suami aku, dia bilang, 'Aku ternyata dipikir-pikir sudah enggak pernah pakai parfum lagi ya'. 'Iya aku juga', kecuali kalau ada acara yang penting banget," ucap Andien Aisyah.

Selain itu, Andien membeberkan keunggulan yang dimiliki minyak atsiri.

Andien menyebut minyak atsiri memiliki wangi yang lebih segar dan alami ketimbang parfum.

"Mengenai harumnya jauh lebih seger, terus essential oil kita ada beberapa dan semuanya bisa sesuai kebutuhan, sehingga kita bisa memaksimalkan potensinya untuk kebutuhan kita sehari-hari juga," papar Andien Aisyah.

Tak hanya Andien dan sang suami, anak-anak mereka juga tidak menggunakan parfum.

Andien pun ingin memperkenalkan ke anak-anaknya pada produk yang lebih alami.

"Iya, anak-anakku juga enggak ada pakai parfum juga. Mereka juga akrab dengan yang namanya oil-oil ini dan minyak-minyakan ini memang sudah dipakai dan digunakan juga di rumah," pungkas Andien Aisyah.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com: artikel 1, 2.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.

Sumber: Kompas.com
Halaman 4/4
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di
KOMENTAR

Berita Terkini

© 2026 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved