Menu Diet Anti Pusing, Khusus Bagi Penderita Vertigo: Permainan Gula dan Garam Kudu Diperhatikan

4. Gula

Makanan dan minuman yang sarat akan gula dapat memicu sakit kepala serta gejala vertigo.

Makanan untuk Penderita Vertigo

Demi menjaga keseimbangan cairan dan meringankan gejala vertigo, perbanyak makanan ini:

1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk mengendalikan gejala vertigo.

Misalnya saja, buah-buahan sumber vitamin C seperti buah beri, jeruk, nanas, dan jambu biji.

Senyawa potasium dalam banyak buah-buahan sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan di sistem tubuh.

Retensi cairan di telinga bagian dalam dapat menyebabkan vertigo. Maka dari itu, konsumsi beberapa buah kaya potasium untuk mengurangi gejala seperti pisang, anggur, dan aprikot.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Menu Diet Vegetarian, Fokus Pada Makanan Nabati, Ini Risikonya

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat dan vitamin A, B dan E yang berfungsi mengurangi gejala vertigo dan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Kacang-kacangan yang baik untuk meredakan gejala vertigo mencakup kacang almond, kenari, dan hazelnut.

3. Sayuran

Sayuran memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, serta menurunkan gejala vertigo.

Tambahkan sedikitnya satu porsi sayuran, entah itu asparagus, brokoli, atau sayuran hijau lainnya.