DAFTAR Makanan Sehat untuk Menu Diet Aman Asam Lambung, Jangan Lupa Minum 8 Gelas Air Putih Sehari!

TRIBUNJATIM.COM - Penderita asam lambung tak boleh tekat makan agar gejalanya tak kambuh.

Pasalnya saat asam lambung kambuh akan mengganggu aktivitas, karena terganggu sensasi panas dan nyeri di dada hingga perut terasa perih.

Untuk itu, berikut tersaji rekomendasi makanan sehat untuk menu diet bagi penderita asam lambung.

Menu diet ini bermanfaat tak bikin asam lambung naik atau kambuh di tengah aktivitas sehari-hari.

Perlu diingat, penderita asam lambung perlu membiasakan pola hidup sehat dan teratur.

Penasaran apa saja daftar menu diet sehat yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung?

Yuk simak selengkapnya!

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Sarapan dengan karbohidrat atau protein

Anda bisa memilih sarapan dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat yang pas untuk menjadikan sumber energi utama agar tidak lemas.

Anda bisa memilih sarapan dengan oatmeal atau kentang rebus yang mempunyai kandungan serat tinggi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi putih telur untuk sarapan, kandungan protein pada putih telur aman bagi lambung.

Baca juga: 8 Menu Diet Menambah Berat Badan ke Ideal, Ngemil Es Krim, Terlalu Kurus Berisiko Gampang Sakit

2. Pilih camilan buah yang tidak asam

Anda bisa mengonsumsi camilan buah untuk diet yang aman bagi lambung, namun hindari buah yang mengandung tingat keasaman yang tinggi seperti lemon, jeruk, nangka, kedondong dan tomat.

Anda bisa menggantinya dengan megonsumsi pisang, buah naga, apel, pir, kelapa dan masih banyak lagi.

3. Konsumsi sayuran yang baik untuk lambung

Tidak semua sayuran menjadi makanan diet yang aman bagi lambung, karena ada beberapa sayuran mengandung gas dan asam yang tinggi sehingga dapat memicu naiknya asam lambung.

Anda bisa memlih sayuran seperti asparagus, kacang hijau, brokoli, seledri dan lain-lain.

Baca juga: Tips Menu Diet Sehat Anti Loyo saat Puasa Ramadan 2023, Ada 5 Makanan Rendah Kalori Bikin Kenyang

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A, B, AB, dan O, Ada yang Dianjurkan Makan Sayur dan Daging Kecuali Ayam

4. Makan siang dengan nasi merah

Nasi merah mengandung karbohidrat dan serat yang kompleks, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung.

Selain itu dengan mengonsumsi nasi merah dapat meredakan penyakit asam lambung, Anda dapat mengonsumsi nasi merah saat makan siang dan makan malam.

5. Hindari memasak dengan mentega atau margarin

Kandungan mentega dan margarin mempunyai lemak jenuh yang tinggi sehingga dapat memperburuk gejala asam lambung.

Sebagai gantinya Anda bisa menggunakan minyak zaitun, karena kandungan lemaknya lebih sehat sehingga aman bagi asam lambung.

Baca juga: Ibu Menyusui Jangan Ikuti Menu Diet Ekstrem! Ini 7 Cara Menurunkan Berat Badan setelah Melahirkan

6. Konsumsi daging dan ikan tanpa lemak

Setiap manusia pasti memerlukan sumber protein yang baik bagi tubuh untuk pembentukan sel, namun tidak semua protein baik untuk penderita asam lambung.

Anda bisa megonsumsi sumber protein daging dan ikan tanpa lemak.

Untuk menikmatinya Anda bisa merebus, atau memanggang daging dan ikan tanpa lemak.

Baca juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Ada Tips Menu Diet Porsi Kecil - Gendong Bayi

7. Rutin konsumsi air putih

Pastikan dalam menjalankan diet, Anda minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas setiap hari.

Hindari konsumsi minuman manis, minuman asam, kafein, dan alkohol karena bisa melukai lambung.

8. Gunakan campuran jahe pada minuman

Kandungan jahe memiliki sifat antiradang yang dapat mengatasi masalah pencernaan.

Anda bisa menambahkan irisan jahe ke dalam teh atau smoothie untuk meredakan gejala asam lambung yang menganggu.

Itulah beberapa menu makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Selain itu hindari makanan yang pedas karena dapat memicu naiknya asam lambung, serta jalankan pola hidup sehat dan teratur.

Apabila asam lambung semakin parah karena menjalankan diet, segera periksa dan konsultasi dengan dokter agar memperoleh penanganan yang lebih tepat.

Artikel ini telah tayang di TribunBanyumas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya