Alpukat Menu Diet Cepat untuk Mengecilkan Perut Buncit? Aturannya: Jangan Dicampur Susu Kental Manis

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet banyak dicari, salah satunya untuk mengecilkan perut buncit. 

Sebab bagi beberapa orang, memiliki perut buncit dapat mengurangi kepercayaan diri. 

Itulah mengapa banyak orang rela menerapkan menu diet ekstrem untuk mengecilkan perut buncit. 

Namun hati-hati, sebab menu diet ekstrem bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh. 

Selain itu, ada cara mengecilkan perut buncit secara alami. Yakni dengan mengonsumsi alpukat. 

Penasaran bagaimana menu diet sehat untuk mengecilkan perut buncit dengan mengonsumsi alpukat? 

Yuk simak artikel di bawah ini!

Manfaat alpukat untuk mengecilkan perut buncit

Alpukat menjadi salah satu makanan sehat yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit. 

Dilansir dari CBS News, setengah dari satu alpukat mengandung 10 gram lemak jenuh tunggal yang sehat.

Baca juga: 6 Menu Diet untuk Makan Malam yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Sebaiknya Dikonsumsi Jam Berapa?

Hal ini ternyata dapat menghentikan lonjakan gula darah yang memberitahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda.

Ini tandanya alpukat dapat berguna untuk mengecilkan perut yang buncit.

Lemak sehat dalam alpukat tidak hanya membantu mengatasi perut kembung, tetapi juga membantu tubuh kita menyerap karotenoid dengan lebih baik.

Karotenoid adalah senyawa pelawan kanker yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni seperti tomat, wortel, bayam, dan labu musim dingin.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Jaga Berat Badan Ideal Tak Naik Turun, Ganti Creamer

Faktanya, sebuah studi dari The Ohio State University di Columbus menemukan bahwa orang yang makan salad dengan alpukat memiliki penyerapan karotenoid 15 kali lebih tinggi.

Untuk mengonsumsi alpukat sebagai menu diet, Tribunners bisa memakannya sendiri atau dicampur dengan buah lain sebagai salad.

Namun, hindari makan alpukat dengan susu kental manis.

Hal ini akan membuat manfaat alpukat akan berkurang.

Selain itu, susu kental manis juga mengandung banyak gula yang tidak baik untuk tubuh.

Makanan lain untuk menu diet mengecilkan perut buncit

1. Teh hijau

Minuman yang satu ini memang dikenal sangat berkhasiat untuk tubuh.

Tiga cangkir setiap hari dapat meningkatkan metabolisme Anda dan membakar 30 kalori menurut sebuah studi di Medicine & Science in Sports & Exercise.

Baca juga: Menu Berbuka Puasa Pas Untuk Pelaku Diet, Kesempatan Emas Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Puasa Ramadan 2023, Tak Bikin Asam Lambung Naik, Ini 7 Aturan saat Sahur

Senyawa ECGC dalam teh membuatnya lebih mudah untuk membakar lemak.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin untuk membakar lemak di perut.

2. Yogurt

Makanan yang satu ini memang dikenal sebagai makanan yang sehat.

Kombinasi karbohidrat dan proteinnya membantu menstabilkan insulin, hormon yang memberitahu tubuh Anda untuk menyimpan kalori sebagai lemak ketika kadarnya terlalu tinggi.

Artinya, yogurt dapat digunakan untuk membakar lemak dalam perut.

Pastikan yogurt yang Anda konsumsi rendah gula agar manfaatnya maksimal.

Baca juga: 5 Menu Diet Viral yang Sebenarnya Malah Bikin Gemuk, Larangan Makan di Atas Jam 7 Malam Tak Benar?

3. Jeruk

Buah yang satu ini memang dikenal sebagai gudangnya vitamin C.

Tak hanya itu, jeruk juga ternyata dapat membakar lemak dalam perut.

Penelitian dari Arizona State University mengatakan bahwa jeruk dapat membantu Anda menghilangkan lemak hingga 30 persen lebih banyak selama berolahraga.

Anda dapat memakan jeruk untuk menghilangkan lemak di perut.

Nah ternyata sangat mudah ya cara untuk menghilangkan lemak di perut.

Anda hanya perlu rutin mengonsumsi berbagai makanan yang nikmat.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya