Anti Godaan, 4 Tips Menu Diet Kenyang Agar Perut Selalu Terisi, Mudah Dilakukan dan Murah: Air Putih

Kuncinya adalah mengidentifikasi sumber serat yang terbaik.

Setelah itu, masukan serat ke dalam setiap makanan.

Sertakan pula makanan seperti wortel, apel, mentimun, dan seledri dalam diet harian.

2. Menyeimbangkan gula darah

Berikutnya adalah dengan menyeimbangkan gula darah.

Moms mungkin bertanya-tanya apa hubungannya gula darah dengan perut yang cepat lapar.

Rupanya, jika gula darah tinggi, Moms cenderung akan mengalami peningkatan keinginan dan kemerosotan pada sore hari.

Jadi, pastikan makanan yang Moms makan menyeimbangkan gula darah, ya.

Moms perlu konsumsi makanan seimbang yang mengandung ketiga makronutrien, seperti karbohidrat, protein, dan lemak.

3. Minum lebih banyak air putih

Selalu sediakan sebotol air, baik di rumah, kantor, atau di luar ruangan. Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga mencegah rasa lapar yang tiba-tiba.

Pasalnya, terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar karena sinyal haus kerap kali lemah.

Selanjutnya, air minum dapat mengaktifkan reseptor peregangan di perut. Hal ini memberi sinyal rasa kenyang ke otak dan hormon kelaparan.

4. Makan lebih banyak kandungan protein

Selain makan serat, Moms juga perlu mendapatkan kandungan protein yang cukup.