5 Kesalahan Selama Menu Diet Intermitten Fasting, Malah Bikin Timbangan Makin Berat: Air Putih

TRIBUNJATIM.COM - Intermitten fasting adalah salah satu solusi untuk menurunkan berat badan.

Sesuai namanya, menu diet satu ini menggunakan metode berpuasa selama melakukan program diet.

Intermitten fasting tetap saja menerapkan sejumlah peraturan agar proses menurunkan berat badan makin maksimal.

Namun, menurut seorang peneliti penurunan berat badan, banyak dari kita mungkin melakukannya dengan cara yang salah.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

"Untuk mendapatkan hasil maksimal dari puasa, perhatikan apa yang kita makan terlebih dahulu." Demikian penuturan Dr Paul Arciero, profesor kesehatan di perguruan tinggi Skidmore dan penulis The Protein Pacing Diet.

Penelitiannya telah merancang rutinitas puasa yang spesifik dan bukti menunjukkan bahwa hal ini dapat membantu orang membakar lemak lebih cepat daripada menghitung kalori saja.

Temuan ini dipublikasikan pada Desember 2022 di jurnal Obesity.

Baca juga: Inspirasi Menu Diet Saat Puasa yang Sehat dan Bernutrisi Menurut Ahli Gizi, Dijamin Kamu Tidak Lemas

Baca juga: Aturan Makan ala Menu Diet Puasa Intermittent Fasting, Cara Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

"Kami memiliki data yang menunjukkan bahwa ini bukan tentang jumlah total kalori yang kita konsumsi. Sekarang ini tergantung pada kualitas asupan nutrisi dan pola makan," katanya kepada Insider.

"Dengan menambahkan lebih banyak protein maupun serat, mengatur waktu makan dengan tepat dan mengurangi gula bisa memberikan hasil yang lebih baik dan efek samping yang lebih sedikit dari puasa," jelas Arciero.

Kesalahan intermittent fasting saat menurunkan berat badan

Lebih lanjut, dia pun memaparkan kesalahan yang sering kali dilakukan orang ketika melakukan intermittent fasting untuk menurunkan berat badan sebagai berikut.

1. Intermittent fasting sebelum memiliki rutinitas diet sehat

Menjalankan intermittent fasting sebelum memiliki rutinitas diet yang sehat dapat menjadi bumerang.

Menurut Arciero, bahkan sebelum kita berpikir untuk melakukan intermittent fasting penting untuk mengikuti beberapa kebiasaan dasar makan sehat.