Menu Diet Tanpa Pantangan untuk Kesehatan Tubuh, Hindari Penyakit Kronis, Ada Cara Atur Isi Piring

TRIBUNJATIM.COM - Kini banyak orang menerapkan menu diet. 

Beragam tujuan seseorang menerapkan menu diet, salah satunya untuk mendapatkan berat badan ideal.

Perlu diketahui, menu diet yang tepat juga baik untuk kesehatan tubuh. 

Belakangan pola 'hidup untuk makan' kini mulai berubah menjadi pola 'hidup sehat dengan makan'.

Tentunya hal ini muncul beriringan dengan makin tingginya kesadaran kita terhadap pentingnya hidup sehat.

Pola hidup yang sehat sangat penting untuk dilakukan, bahkan perlu dibiasakan mulai sekarang, Tribunners.

Berikut tersaji tips menu diet sehat sederhana dari Ahli Gizi. 

Baca juga: Menu Diet OCD Anya Geraldine untuk Menurunkan Berat Badan sampai 20 Kg, Dijamin Badan Jadi Langsing

Baca juga: Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Coba Menu Diet Ini, Tapi Jangan Dilakukan Terus-Menerus!

Guru Besar Bidang Keamanan Pangan dan Gizi, Prof Dr Ir Ahmad Sulaeman MS dalam acara Jelajah Gizi 2019 bersama Nutricia menjelaskan, diet yang sehat mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis tidak menular (NCD) seperti: penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

"Mengonsumsi beragam makanan dan mengonsumsi lebih sedikit garam, gula dan lemak, serta lemak trans merupakan hal yang esensial untuk diet yang sehat" lanjutnya.

Menurut Profesor Ahmad, diet yang sehat harus terdiri dari kombinasi beragam makanan.

Ini mencakup pangan pokok seperti serealia atau umbi-umbian dan akar akaran berpati atau buah buahan berpati, kacang-kacangan, buah dan sayuran, serta sumber protein lokal.

Untuk bisa menerapkan diet yang sehat, Tribunners tak perlu menyiapkan makanan yang mahal atau mengikuti menu diet yang tak terjangkau.

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet Vegetarian, Cara Jaga Berat Badan Ideal ala Artis Cantik Eva Celia

Kementan memperkenalkan istilah B2SA untuk menerapkan diet yang sehat yaitu Beragam, Bergizi Seimbang dan Aman.

Tak ada pantangan khusus dalam menu diet ini.

"Tidak harus susah, cukup seperti makanan kita sehari-hari saja, masakan rumah, namun diperhatikan porsinya di piring makan," terang Profesor Ahmad.

Mudahnya, setiap kali makan Tribunners hanya perlu mengatur sebisa mungkin di dalam satu piring itu 1/4 bagiannya diisi dengan karbohidrat, 1/4 lauk-pauk, dan 1/2 bagian sisanya diisi sayuran serta buah.

Dengan begitu Tribunners akan tetap merasa kenyang tanpa khawatir kalorinya berlebihan.

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya