Yuk Kenali 3 Jenis Bentuk Tubuh yang Cocok dengan Macam-macam Olahraga, Menu Diet dan Pola Makan

Biasanya, tipe tubuh ini memiliki metabolisme yang tinggi.

Kamu yang punya tipe bentuk tubuh ini bisa membakar kalori lebih cepat daripada tipe yang lain.
 
Maka dari itu, tipe ectomorph akan sulit menambah massa otot dan menambah berat badan.

Selain itu, ectomorph juga cenderung punya persendian yang kecil dan anggota tubuh yang lebih panjang.

Hal ini juga bisa terjadi karena massa otot dan lemak yang terlalu kurus.
 
Bila ingin menambah massa otot agar tubuh seimbang, fokuskan latihan menggunakan alat atau beban yang berat.

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan dengan protein dan lemak sehat yang cukup untuk membangun massa otot.
 
2. Mesomorph

Tidak seperti ectomorph, bentuk tubuh mesomorph memiliki struktur tulang yang lebih kokoh dan dapat menopang massa otot dengan sempurna tanpa lemak berlebih.

Tak heran bila banyak binaragawan memiliki bentuk tubuh yang satu ini.
 
Seseorang dengan bentuk tubuh tipe mesomorph bisa disebut juga sebagai orang yang atletik.

Mereka dapat menambah dan menurunkan berat badan, terutama massa otot.

Akan tetapi, tipe mesomorph juga harus lebih berhati-hati mengatur pola makan, mereka juga dapat mengganti otot menjadi lemak dengan mudah.
 
Kurangi asupan makan harian kamu hingga 300 kalori bila kamu memiliki bentuk tubuh ini.

Selain itu, makanlah teratur sebanyak lima porsi kecil setiap harinya.

Cara ini akan membantu kamu menahan lapar dan makan berlebihan.

Pastikan kamu mengonsumsi buah atau sayur, protein, dan karbohidrat dalam porsi yang seimbang.
 
Jenis olahraga yang sesuai untuk tipe tubuh ini adalah latihan yang mengandalkan keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan.
 
3. Endomorph

Terakhir, ada tipe tubuh endomorph yang lebih besar dibanding tipe tubuh lainnya secara alami.

Biasanya tipe tubuh ini ditandai dengan postur yang pendek sampai sedang dengan tangan dan kaki yang juga lebih pendek.

Endomorph dapat menambah berat badan dengan mudah, tapi sulit menurunkannya.