Rekomendasi Jam Makan untuk Diet, Ampuh Bikin Berat Badan Ideal, Makan Malam Sebaiknya 4-5 Sore

TRIBUNJATIM.COM -  Menerapkan menu diet ternyata bukan sekadar mengatur isi paring, tapi juga disiplin pada jam makan. 

Sebab jika jam makan tidak teratur, bisa bikin menu diet gagal. 

Berikut tersaji rangkuman jam makan untuk diet. 

Hal ini baik untuk diikuti sebab bisa bikin berat badan ideal serta menjaga kesehatan tubuh. 

Pasalnya, jam makan yang tepat ternyata bisa membantu keberhasilan diet, sekaligus melindungi Anda dari risiko penyakit.

Hal tersebut diteliti oleh Dr Jonathan Johnston dari University of Surrey di Inggris dalam Journal of Nutritional Science (2018) yang yang membagi pesertanya ke dalam dua kelompok.

Kelompok pertama diminta sarapan 90 menit lebih lama dari jadwal mereka biasanya dan makan malam 90 menit lebih awal.

Baca juga: Apa Itu What I Eat In A Day? Konten Viral di TikTok, Berkaitan dengan Menu Diet, Bisa Berbahaya

Baca juga: Tips Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Boleh Konsumsi Es Krim Tiap Makan Malam

Tidak ada batasan dalam jenis makanan. Setelah pengamatan selama 10 pekan, ia mengambil sampel darah peserta.

Rupanya, orang yang mengubah waktu sarapan dan makan malamnya dapat menurunkan lemak badan dua kali lipat lebih banyak dari orang yang makan seperti biasa (kelompok dua).

Dr Johnston juga menemukan bahwa kelompok pertama makan lebih sedikit dibanding kelompok kedua.

Para peserta menyatakan bahwa mereka makan lebih sedikit karena nafsu makannya lebih terkendali. Mereka juga tidak banyak ngemil pada malam hari.

Selain berat badan yang turun, Dr Johnston menambahkan perubahan ini bisa mencegah obesitas dan penyakit-penyakit terkait.

Pasalnya, jumlah lemak tubuh telah berkurang dari sebelumnya.

Ini rekomenjadi jam makan untu, dilansir dari hellosehat.com via Sripoku.com (grup TribunJatim.com):

Baca juga: Olahraga vs Menu Diet, Mana yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan? Inilah Manfaat Keduanya

Baca juga: 5 Makanan Indonesia Buat Menu Diet Vegan, Pernah Dicoba Sophia Latjuba, Ampuh Turunkan Berat Badan

Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi