Menu Diet Militer, Rahasia Berat Badan Turun 4 Kg dalam Seminggu, Pembatasan Kalori yang Terencana

Walau begitu, klaim tersebut belum bisa dipastikan kebenarannya. Bagaimana prinsip perencanaan makan 3 hari dalam diet militer?

Dalam prinsip diet militer, jumlah kalori yang diperbolehkan untuk masuk ke tubuh selama 3 hari yaitu 1.100-1.400 kalori, tiap harinya.

Baca juga: Sering Disinggung Saat Bahas Menu Diet, Bagaimana Cara Menghitung Kalori Makanan Secara Akurat?

Rentang kalori ini berada di bawah kebutuhan kalori harian orang dewasa rata-rata.

Selama 3 hari dalam diet militer, Anda tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan.

Berikut ini beberapa contoh makanan, yang diperbolehan dalam diet militer.

• Pisang
• Roti gandum utuh dalam porsi sedikit
• Wortel
• Kopi
• Telur
• Anggur
• Hot dogs
• Es krim
• Daging
• Biskuit asin
• Teh
• Tuna

Sementara itu, ada pula beberapa jenis makanan, yang jadi pantangan dalam diet militer.

Makanan tersebut termasuk pemanis buatan, krimer, jus buah, susu, jeruk, dan gula.

Dari makanan yang diperbolehkan di atas, berikut ini merupakan contoh dari perencanaan diet militer atau military diet, dalam satu hari.

Baca juga: Jam Makan Terbaik untuk Keberhasilan Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Sempatkan Sarapan Tiap Hari!

1. Contoh menu sarapan diet militer

• Selembar roti panggang dengan dua sendok teh selai kacang
• Setengah buah jeruk atau grape fruit
• Secangkir kopi atau teh (opsional)

2. Contoh menu makan siang diet militer

• Selembar roti panggang
• Setengah kaleng tuna
• Secangkir kopi atau teh (opsional)

3. Contoh menu makan malam diet militer

• 85 gram daging ditambah sedikit kacang buncis
• Setengah buah pisang dan sebuah apel kecil
• Satu cangkir es krim vanila

Baca juga: Tips Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Boleh Konsumsi Es Krim Tiap Makan Malam

Apakah diet militer efektif untuk turunkan bobot?

Belum banyak studi ilmiah yang membuktikan keberhasilan diet militer.

Walau begitu, untuk jangka pendek, diet militer memang berpotensi untuk menurunkan berat badan. Sebab, diet militer ini membatasi kalori yang masuk ke tubuh.

Namun, diet militer tidak mampu untuk mempertahankan bobot yang turun tersebut, karena tidak berakar pada perubahan kebiasaan makan.