Menu Diet
Resep Menu Diet Sehat untuk Penderita Diabetes, Sarapan - Makan Malam, Bantu Kontrol Gula Darah
Inilah resep menu diet untuk penderita diabetes. Lengkap sarapan, makan malam hingga camilan yang direkomendasikan. Bantu kontrol gula darah.
lihat foto
Total karbohidrat: sekitar 125 kal.
Selasa
Sarapan: Satu cangkir (100g) oatmeal matang, tiga perempat cangkir blueberry, satu ons almond, satu sendok teh biji chia.
Makan siang: Salad: Dua cangkir bayam segar, dua ons dada ayam panggang, setengah cangkir buncis, setengah alpukat kecil, setengah cangkir irisan stroberi, seperempat cangkir wortel parut, dua sendok makan saus sesuai selera.
Baca juga: Resep Menu Diet Sehat Sarapan dan Makan Malam Mudah Diikuti Pemula, Ampuh Bikin Berat Badan Ideal
Baca juga: Contoh Menu Diet Seminggu Konsumsi Telur Rebus, Cocok untuk Program Mendapatkan Berat Badan Ideal
Camilan: Satu buah persik kecil dipotong dadu, tambah sepertiga cangkir keju cottage.
Makan malam : Mediterania couscous: dua pertiga cangkir gandum dimasak couscous, setengah cangkir terung tumis, empat buah tomat cherry, lima buah zaitun cincang, setengah mentimun potong dadu, satu sendok makan cuka balsamic, basil segar.
Total karbohidrat: sekitar 140 kal.
Rabu
Sarapan: Telur dadar plus sayuran: dua butir telur pecahkan, kocok bersama irisan bayam, jamur, paprika, alpukat, dan setengah cangkir kacang hitam.
Makan Siang: Sandwich: dua iris roti gandum utuh, satu sendok makan yoghurt Yunani tanpa lemak (plain) dan satu sendok makan mustard, dua ons tuna kalengan campur dengan seperempat cangkir wortel parut, satu sendok makan dill relish, dan satu cangkir irisan tomat. Setengah apel sedang.
Camilan: satu cangkir kefir tanpa pemanis.
Makan malam: Succotash: setengah cangkir (50 g), satu sendok teh mentega, dua ons steak tenderloin, satu cangkir asparagus yang di-saute, setengah cangkir nanas segar.
Total karbohidrat: sekitar 120 kal.
Kamis
Sarapan: Roti panggang ubi jalar: dua iris (100 g) kentang panggang, ditambah dengan keju kambing satu ons, bayam, dan satu sendok teh biji rami.
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.