Tips Menu Diet untuk Pemula, Menurunkan Berat Badan Mulai dari Kebiasaan Kecil: Olahraga 30 Menit

TRIBUNJATIM.COM -  Inilah tips menu diet menurunkan berat badan untuk pemula. 

Menerapkan menu diet menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. 

Bagi pemula, menerapkan menu diet adalah hal yang susah susah gampang. 

Langsung mnegurangi porsi makan secara drastis sebenarnya bukanlah menu diet yang baik. 

Untuk itu, berikut tersaji tips menu diet untuk pemula. 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: STOP Menu Diet Ekstrem! Ini 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tak Menyiksa Tubuh, Atur Porsi Makan

1. Minum air putih yang cukup

Tubuh yang terhidrasi dengan baik pastinya akan memberikan dampak yang baik pula buat proses metabolisme dalam tubuh.

Kita dianjurkan untuk minum 2.5 liter air putih setiap hari untuk membantu kita mendapatkan berat badan yang diinginkan!

2. Olahraga cukup 30 menit

Enggak perlu olahraga yang terlalu ekstrem dan nyiksa.

Kalau kita melakukan olahraga berat dengan waktu yang cukup lama, bisa-bisa menimbulkan cedera!

Cukup lakukan olahraga sesuai kapasitas kita kurang lebih 30 menit setiap hari.

Enggak perlu pusing, jalan kaki selama 30 menit udah cukup, kok. Kalau kita konsisten pasti bakal kelihatan hasilnya!

Baca juga: Waktu Makan Terbaik Agar Menu Diet Berhasil, Sarapan Jam 6.00 – 9.45 untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: 5 Resep Infused Water Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Segar Diminum saat Cuaca Panas

3. Mulai dari kebiasaan kecil

Pengin menurunkan berat badan enggak harus langsung mengubah pola makan kita 180 derajat.

Bukan berarti harus mengurangi porsi makan jadi super sedikit, atau langsung clean eating.

Tubuh kita juga pastinya bakal kaget dengan perubahan yang terjadi cukup cepat ini.

Mulailah dari kebiasaan yang kecil. Misal, mulailah perbanyak konsumsi buah/sayur yang kita sukai terlebih dahulu, ya!

Baca juga: Resep Sweet and Sour Tofu Salad, Menu Diet Lezat untuk Makan Malam, Makan Antara Jam 16.00-21.00

4. Banyak makan protein dan serat

Ingat menurunkan berat badan bukan berarti harus mengurangi porsi makan.

Tapi, kita harus memperhatikan apa yang akan kita makan.

Biar berat badan cepat turun, pilihlah makanan dengan kandungan protein tinggi yang dipadukan dengan makanan kaya serat untuk mencukupi asupan gizi kita.

Kalau bisa pilih menu yang beragam, ya. Biar enggak bosen!

5. Stay happy!

Suasana hati kita mempengaruhi berat badan juga, lho!

Usahakan untuk tetap selalu happy, kelola stres, biar tubuh kita tetap sehat juga.

Bayangin kalau kita stres dan bad mood terus.

Hal ini bisa memicu kita melakukan emotional eating, lho!

Kalau udah kayak gini, bukannya kurus, malah berat badan makin naik.

6. Sesekali makan 'bandel' tak masalah

Siapa bilang enggak boleh makan junk food dan makanan bandel lainnya ketika kita pengin menurunkan berat badan?

Sesekali cheating boleh, kok. Asal dijaga porsinya.

Ingat, jangan sampai kita terlalu menyiksa diri kita ya, girls!

Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Ubi untuk Menurunkan Berat Badan, Menu Diet Rendah Kalori dan Sumber Karbohidrat

Baca juga: Perlukah Menunda Menu Diet saat Cuaca Panas Ekstrem? Dinkes Anjurkan Minum Air Putih 2 Liter Lebih

7. Disiplin

Kalau kita udah komitmen pengin menurunkan berat badan, maka kita harus disiplin.

Semua hal yang kita udah lakukan akan sia-sia kalau kita enggak disiplin dan konsisten dalam melakukannya.

Kita harus bisa mengontrol apa yang kita lakukan biar goal yang kita udah tetapkan bisa cepat tercapai!

8. Sabar dan konsisten

Enggak ada yang instan di dunia ini. Saat kita pengin banget menurunkan berat badan, jangan sampai kita kepikiran hasil yang instan.

Harus sabar dalam melakukan dan melewati prosesnya.

Konsisten dan disiplin adalah kunci utama. Enggak perlu terlalu keras banget sama diri sendiri, kalau kita konsisten hasilnya pasti akan terlihat, kok. Semangat terus!

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita tentang menu diet lainnya