Menu Diet Buah Plum Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Rasanya Enak dan Bikin Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJATIM.COM - Menjaga berat badan adalah hal yang paling sulit untuk dilakukan.

Apalagi jika kita mengonsumsi beragam jenis makanan tanpa memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Padahal ada beberapa cara menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat.

Salah satunya dengan menjalani menu diet buah plum.

Berbagai manfaat buah plum bagi kesehatan bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi buah ini secara teratur.

Melansir Masterclass, buah plum adalah sejenis buah yang berasal dari subgenus Prunus dan  memiliki rasa yang manis. 

Plum umumnya tumbuh di daerah beriklim sedang dan biasanya matang di akhir musim panas.

Buah plum memiliki banyak jenis dan yang biasa dikonsumsi adalah jenis buah plum merah keunguan dan buah plum hitam.

Kedua jenis buah ini dapat dengan mudah ditemukan di toko-toko sekitar.

Kandungan buah plum yang kaya akan vitamin C dapat membantu tubuh untuk pulih lebih cepat, membangun otot, dan membentuk pembuluh darah.

Untuk mengetahui manfaat buah plum untuk penyakit apa saja, Anda dapat menyimak penjelasan berikut ini.

Macam manfaat buah plum untuk kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan dan cocok untuk mengatasi beberapa penyakit, meliputi:

• Plum dapat meningkatkan kesehatan tulang

Melansir Healthline, manfaat buah plum adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang karena kayak akan kandungan vitamin dan mineral, yang memiliki efek perlindungan tulang, termasuk vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi plum dengan penurunan risiko penyakit yang melemahkan tulang, seperti osteoporosis dan osteopenia, yang ditandai dengan kepadatan tulang yang rendah.

Buah plum tidak hanya terbukti mencegah pengeroposan tulang, tetapi juga berpotensi membalikkan pengeroposan tulang.