Menu Diet Buah Plum Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Rasanya Enak dan Bikin Kenyang Lebih Lama

Selain itu, dengan mengonsumsi buah plum Anda dapat meningkatkan kadar hormon tertentu yang terlibat dalam pembentukan tulang.

• Menjaga kesehatan mulut dan mata

Melansir MedicineNet, kandungan serat, air, fluorida, dan vitamin C pada buah plum dapat meningkatkan kesehatan gigi dan gusi serta dapat membantu melawan bau mulut.

Selai itu, vitamin A pada buah plum juga membantu meningkatkan penglihatan dan dapat menurunkan risiko kondisi mata seperti katarak.

• Mengurangi peradangan

Melansir Greatist, buah plum juga dikenal sebagai buah kaya antioksidan yang berguna untuk mengurangi peradangan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah ini mengandung antioksidan polifenol yang memiliki efek positif pada kesehatan tulang dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

Dalam sebuah penelitian tabung reaksi, polifenol dalam buah plum secara signifikan mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit sendi dan paru-paru, serta mengurangi risiko penyakit kanker.

• Membantu menurunkan gula darah

Plum memiliki khasiat yang dapat membantu mengontrol gula darah pada tubuh.

Meskipun mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, buah plum tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan.

Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar adiponektin, yaitu hormon yang berperan dalam regulasi gula darah.

Selain itu, serat dalam buah plum dapat memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh yang menyebabkan gula darah meningkat secara bertahap bukan melonjak.

• Meningktakan kekebalan tubuh

Antioksidan dalam kandungan buah plum, seperti antosianin dan vitamin C, dapat membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi pada tubuh.

Dengan mengonsumsi buah ini, Anda akan meminimalisir terjadinya peradangan atau penyakit di tubuh.

• Mencegah sembelit

Perlu diketahui, buah plum memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga memiliki manfaat yang baik untuk meredakan sembelit.

Buah plum juga mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol yang memiliki efek pencahar alami.

Hal tersebut turut memberikan manfaat buah plum untuk ibu hamil, karena ibu hamil kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan kembung.