Menu Diet Buah Plum Bisa Menjaga Berat Badan Tetap Ideal, Rasanya Enak dan Bikin Kenyang Lebih Lama

Anda dapat mengonsumsi buah plum secukupnya sekitar 4 hingga 8 ons dalam sehari, untuk mencegah terjadinya diare.

• Membantu menjaga berat badan

Melansir WebMd, buah plum memiliki rasa yang enak dan juga mengandung rendah lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani menu diet.

Kandungan serat dan air dalam buah plum dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan dan mendukung berat badan yang sehat.

Manfaat buah plum untuk diet ini dapat Anda ikuti dengan mengonsumsi bauh secara langsung atau menambahkannya sebagai topping pada menu diet.

• Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke

Kandungan kalium dalam buah plum memiliki manfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Buah plum dapat membantu tubuh membuang natrium saat buang air kecil dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah. Ketika tekanan darah Anda rendah, peluang Anda terkena stroke pun menurun.

• Mendukung kesehatan jantung

Melansir BBC Good Food, buah plum dapat mendukung kesehatan jantung karena kaya akan berbagai vitamin dan mineral, termasuk kalsium, yang memastikan pembekuan darah normal.

Buah plum juga mengandung potasium, vitamin C, dan polifenol yang berhubungan dengan penurunan faktor risiko kardiovaskular.

• Meningkatkan kesehatan otak

Buah plum memiliki kandungan flavonoid yang bisa meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi risiko stroke.

Flavonoid akan melindungi otak dari efek radikal bebas yang merusak, sehingga membantu meningkatkan fungsi otak.

• Baik untuk kesehatan usus

Plum baik untuk usus karena kaya akan serat, sehingga bisa melancarkan buang air besar secara teratur dan memicu pertumbuhan bakteri baik usus.

Meski banyak manfaat buah plum yang dapat Anda terima, Anda juga perlu waspada karena bagi sebagian orang buah ini dapat memberikan efek alergi.

Buah plum atau biasa dikenal dengan alergen 'birch pollen' dapat menyebabkan gatal-gatal dan pembengkakan pada mulut atau tenggorokan pada orang yang terkena.

Untuk itu, sebelum mengonsumsi buah plum pastikan Anda tidak mengalami alergi terhadapnya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com