3 Menu Diet Viral di Media Sosial 2023, Ada Resep Tiffany Plate - Aturan Makan 7 Days Challenge JSR

TRIBUNJATIM.COM - Kini banyak orang mulai sadar pentingnya menerapkan menu diet. 

Selain untuk mendapatkan berat badan ideal, menerapkan menu diet juga bagus untuk kesehatan tubuh. 

Kini banyak menu diet viral di media sosial. 

Hal ini lantaran banyak konten kreator hingga publik figur membagikan resep dan cara untuk memulai menu diet.

Banyak juga warganet alias netizen yang mencari menu diet yang sesuai, melalui media sosial. 

Dikutip TribunJatim.com dari berbagai sumber, berikut 3 menu diet viral di media sosial pada tahun 2023 ini. 

Beberapa menu diet viral ini bisa Tribunners jadikan inspirasi untuk memulai menu diet. 

Yuk simak selengkapnya!

Baca juga: Mengenal Cheating Day, Cara Libur Menu Diet saat Rayakan Tahun Baru 2024, Tak Bikin Berat Badan Naik

1. Tiffany Plate

Tiffany Plate merupakan menu diet yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan.

Sebenarnya Tiffany Plate lebih mirip salad sayur dengan tambahan protein hewani serta keju dan mustard.

Tapi campuran dari bahan-bahan ini yang bikin banyak orang penasaran sama rasanya.

Berikut tersaji resep menu diet Tiffany Plate. 

Yuk simak selengkapnya: 

Bahan 1 porsi Tiffany Plate

1 buah wortel

1/2 buah naga

2 batang seledri besar

2 batang asparagus

1 buah sosis ukuran besar

3 sdm keju cottage

2 sdm mustard

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu, Pilih Ayam & Ikan Sebagai Menu Diet Protein Rendah Lemak

Baca juga: Tips Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Minum Air Putih 12-15 Gelas Tiap Hari

Langkah membuat Tiffany Plate

1. Untuk menyajikan Tiffany Plate yang paling penting dilakukan adalah cuci sayuran dan buah sampai benar-benar bersih, karena semua bahan disajikan mentah.

2. Setelah mencuci sayur dan buah, potong atau tata sayuran sesuai porsi ke tempat makan.

3. Siapkan sosis yang akan dipakai, bisa sosis ayam maupun sapi.

4. Untuk kita yang enggak pakai sosis siap makan, bisa rebus terlebih dahulu sosis yang mau dihidangkan.

5. Selanjutnya menyiapkan saus cocolan nih. Ambil keju cottage fresh sesuai porsi.

6. Campur keju dengan mustard instan dan aduk merata.

7. Tiffany Plate sudah bisa disajikan. Cara makan hidangan ini cukup cocol buah dan sayur ke saus keju yang sudah dibuat tadi seperti makan lotis buah.

Baca juga: Cara Mudah Memasak Kentang untuk Menu Diet, Bisa Direbus hingga Tambahkan dengan Sedikit Garam

2. Menu diet ala dr Zaidul Akbar

Menu diet ala dr Zaidul Akbar disebut efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu minggu. 

Resep menu diet ala dr Zaidul Akbar ini disebut 7 Days Challenge JSR.

Dalam menu diet ala JSR ini, menurut dr Zaidul Akbar itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari.

Ini daftarnya:

* Nasi putih (diganti dengan nasi merah atau nasi hitam).

* Produk mengandung tepung.

* Makanan yang digoreng atau menggunakan minyak.

* Gula pasir (diganti dengan madu, gula aren murni).

* Susu sapi dan turunannya seperti keju, mentega, es krim, dan lainnya.

* Protein hewani (diganti dengan protein nabati seperti tempe, tahu).

* Micin dan penyedap lainnya.

* Garam meja (diganti dengan Himalayan salt).

Adapun porsi menu makan ala JSR adalah:

Sarapan: Makan buah/jus buah atau sayur.

Siang: Nasi merah/nasi hitam/kentang/ubi/singkong (Pokok) dan tiga jenis sayur kukus/rebus (Tambahan)

Malam: Buah porsi kecil (Pokok) dan 3 jenis sayur kukus/rebus (Tambahan)

Lakukan metode diet dari dr Zaidul Akbar di atas selama 7 hari berturut-turut untuk menurunkan berat badan.

Sebagai catatan, menu diet dari dr Zaidul Akbar ini tidak berlaku untuk ibu hamil, ibu menyusui, berat badan di bawah standar, dan penderita darah rendah.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu, Pilih Ayam & Ikan Sebagai Menu Diet Protein Rendah Lemak

Baca juga: Mulai Sekarang Stop Jalani Menu Diet Ketat! Ini 7 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Usia 30 Tahun

3. Menu diet lotus root powder

menu diet lotus root powder tengah viral di TikTok.

Mengonsumsi lotus root powder, disebut akan bikin kenyang lebih lama. 

Dengan begitu, makanan sehat ini baik dikonsumsi untuk program menurunkan berat badan. 

Lantas apa itu lotus root powder atau bubuk akar teratai?

Berikut penjelasan dan cara mengolahnya.

Menurut Executive Chef Aprez Catering by Amuz Group Stefu Santoso, akar teratai umumnya akan dihaluskan dan dikeringkan untuk menghasilkan lotus root powder.

Cita rasa lotus root powder cukup manis.

Selain tambahan gula, manisnya bubuk akar teratai ini juga didapat dari campuran buah kering di dalamnya.

Selama kandungan gulanya masih dikatakan rendah, lotus root powder bisa dijadikan makanan diet, seperti yang disampaikan Stefu.

"Sebuah produk baru, menjadi solusi untuk orang yang mau diet, seperti halnya kemarin chia seed dan sorgum. Katanya kan kalau makan lotus root powder bisa kenyang tahan lebih lama," ujar Stefu saat dihubungi Kompas.com, Jumat (16/9/2022).

Apa Itu Akar Teratai dan Bagaimana Rasanya?

Menurut ahli gizi Angel Jovi, S.Gz, lotus root powder memang dapat dikonsumsi oleh penggiat diet.

Bubuk akar teratai ini mengandung antioksidan dan serat yang tinggi, serta termasuk makanan rendah gula, lemak, juga kalori.

"Orang yang mengonsumsi bubuk akar teratai ini akan merasa kenyang lebih lama, dibandingkan dengan makan nasi putih dan telur ceplok," tutur Angel saat dihubungi Kompas.com, Jumat (16/9/2022).

Cara menyeduh lotus root powder

Stefu menyampaikan, cara paling umum untuk menikmati lotus root powder adalah dengan menyeduhnya.

Cara menyeduh lotus root powder pun cukup mudah.

Dikutip dari China Daily, ada tiga bahan yang dibutuhkan, yakni lotus root powder, air matang dingin, dan air mendidih.

Cukup tempatkan satu saset lotus root powder di dalam mangkuk.

Kemudian, tambahkan satu hingga dua sendok air matang dingin. Aduk rata.

Jangan menaruh air dingin terlalu banyak.

Pastikan untuk mengikuti takarannya karena cairan ini bisa memengaruhi tekstur akhir seduhan lotus root powder.
Lanjutkan dengan menambah air mendidih ke dalam campuran tersebut.

Aduk tersus hingga berwarna kecoklatan dan sajikan.

Bila memiliki sisa lotus root powder, sebaiknya simpan di tempat kering dengan suhu sekitar 0-20 derajat celsius.

Berita tentang menu diet lainnya