Menu Diet Cepat kurus Ala Christina Aguilera, Terapkan Pola Makan 'Rainbow Diet', Begini Caranya

TRIBUNJATIM.COM - Belakangan menu diet cepat kurus ala Christina Aguilera, viral di media sosial. 

Pelantun lagu "Reflection" ini mencuri perhatian saat konser di Las Vegas, Selasa (2/1/2024). 

Dalam konser tersebut ia mengenakan korset dan sepatu bot kulit setinggi paha, tubuh langsing nya pun langsung mencuri perhatian. 

Ternyata, penyany terkenal ini telah berhasil menurunkan berat badan 18 kg. 

Saat diwawancarai awak media di AS, Christina Aguilera mengakui bahwa rahasianya menurunkan berat badan adalah dengan menu diet pelangi atau rainbow diet.

"Saya tidak bermaksud membatasi diri, saya hanya membatasi makanan tidak sehat yang saya sukai," tutur Aguilera kepada US Weekly, dikutip dari Style Craze, Rabu (3/1/2024).

Kini apa itu menu diet pelangi atau rainbow diet pun banyak dicari.

Untuk itu berikut tersaji penjelasan, cara, dan resep menu diet pelangi yang dilakukan Christina Aguilera.

Yuk simak selengkapnya:

Baca juga: Ini 7 Menu Diet Terbaik untuk Penderita Asam Lambung, Perhatikan Pula Makanan yang Harus Dihindari

Baca juga: 10 Bahan Makanan Sehat yang Bisa Dibeli di Pasar, Cocok untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan

Menu diet cepat kurus ala Christina Aguilera

Secara garis besar, dilansir dari Healthline, rainbow diet meliputi konsumsi buah-buahan dan sayur mayur dengan warna berbeda setiap harinya. Porsi dan jenis makanannya pun disesuaikan.

Jika ingin mencoba diet ini, masukkanlah dua-tiga buah-buahan atau sayur mayur dengan warna berbeda dalam setiap santapan dan, sedikitnya, satu warna dalam setiap camilan. Tak cukup dengan pilihan makanan lewat rainbow diet, proses pembakaran lemak di tubuh Aguilera juga melibatkan rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan setiap hari.

Berikut rahasia rainbow diet ala Christina Aguilera yang bisa jadi inspirasi untuk memiliki berat badan ideal.

Baca juga: Menu Diet & Jam Makan Ideal untuk Menurunkan Berat Badan, dr Zaidul Akbar: Jangan Banyak Makan Malam

Pilihan makanan berdasarkan warna

Aguilera membagikan beberapa tips pola makannya selama satu pekan dengan rainbow diet. Komposisi setiap harinya melibatkan tiga kali porsi makan (pagi-siang-sore) dan dua kali camilan sehat.

Aturan rainbow diet pun cukup ketat. Ia harus menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum air putih minimal dua liter per hari.

Dalam satu hari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna, berikut contohnya.

Baca juga: Cari Tahu 3 Manfaat Kacang Tanah, Camilan Sehat Mengenyangkan untuk Menu Diet & Menjaga Berat Badan

1. White Day, makanan berwarna putih

Dalam dietnya, perempuan berusia 43 tahun itu membatasi asupan karbohidrat berwarna putih. Sebagai gantinya, dia memilih untuk menikmati pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih.

2. Red day, makanan berwarna merah

Pada hari red day, Aguilera mengonsumsi semua makanan yang berwarna merah. Beberapa makanannya meliputi rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah.

3. Green day, makanan berwarna hijau

Aneka makanan berwarna hijau yang Aguilera konsumsi, di antaranya kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung. Ia juga menyantap selada, brokoli, dan brusselsprouts (kubis brussel) seharian penuh.

4. Orange day, makanan berwarna oranye

Pada orange day, rencana diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, termasuk labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot. Adapun protein hewaninya berasal dari ikan berwarna merah.

5. Purple day, makanan berwarna ungu

Pada hari ini, diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna ungu seharian penuh. Pilihan makanannya berupa blackberry, murbei, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.

Baca juga: Menu Diet Mayo Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu: Konsumsi Sayur, Buah, Protein dengan Takaran Pas

6. Yellow day, makanan berwarna kuning

Pada hari ini, Christina hanya mengonsumsi makanan berwarna kuning, mulai dari zucchini kuning, paprika kuning, jagung, keju, kuning telur, hingga madu.

Rutinitas olahraga

Pada aktivitas fisik, Aguilera juga berupaya untuk terus bergerak aktif. Sejumlah pilihan olahraga yang rutin dilakukannya setiap hari meliputi lari di treadmill, squat, side lunge, senam, pilates, yoga, dan chest press.

Itulah menu diet cepat kurus ala penyanyi terkena Christina Aguilera. Silakan dicoba!

Artikel ini telah tayang di kontan.co.id

Berita tentang menu diet lainnya