Ternyata Berat Badan Naik Turun 1-3 Persen Tiap Hari, Ada 6 Penyebab: Kurang Tidur Termasuk

TRIBUNJATIM.COM - Beberapa orang merasa terganggu dengan fluktuasi atau naik turun berat badan. 

Bahkan ada yang rela melakukan diet ekstrem demi menurunkan berat badan atau agar berat badannya tidak naik.

Namun tahukah Anda? Faktanya, naik turun berat badan adalah kejadian yang benar-benar alami dan normal dengan sejumlah penyebab yang mendasarinya.

"Berat badan kita akan berfluktuasi antara 1-3 persen setiap hari, terlepas dari perubahan komposisi tubuh (rasio berapa banyak lemak tubuh terhadap otot yang kita miliki)," jelas pelatih pribadi dan manajer pendidikan pelatih Ultimate Performance, Emily Servante.

Meski demikian, fluktuasi berat badan tidak selalu mudah untuk dipahami, apalagi bagi orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Baca juga: Menu Diet Apel untuk 3 Hari, Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan hingga 3 Kilogram

Untungnya, ada alasan yang mudah dijelaskan mengapa fluktuasi berat badan bisa terjadi dan itu merupakan hal yang normal.

Nah, untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut ini terdapat beberapa penyebab berat badan kita berfluktuasi, seperti yang dilansir dari laman Women's Health.

1. Mengonsumsi lebih banyak makanan padat kalori

Makanan padat kalori (alias makanan yang memiliki rasio kalori tinggi) cenderung mengandung kadar natrium (garam) yang lebih tinggi.

Ini dapat menyebabkan tubuh kita menahan air dan muncul sebagai peningkatan skala berat badan.

"Banyak hal yang mempengaruhi aliran air masuk dan keluar dari sel kita, tergantung berapa banyak air yang kita simpan saat kita minum," terang ahli gizi terdaftar dan pendiri City Dieticians, Sophie Medlin.

Baca juga: Cara Mudah Membuat Susu Kedelai di Rumah, Menu Diet Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Intip Menu Diet Ashanty untuk Jaga Berat Badan Ideal, Satu Syarat Stop Makan Diatas Jam 7 Malam

Penyimpanan cairan didasarkan pada seberapa banyak zat tertentu yang kita miliki dalam aliran darah dan kebutuhan tubuh untuk mencairkannya.

Misalnya, ketika kita makan banyak garam, tubuh kita perlu mengencerkannya dalam darah, sehingga kita merasa lebih haus dan menyimpan lebih banyak air untuk mengurangi kadar garam dalam sirkulasi dan sel.

Untuk itu, kita harus mengonsumsi segala makanan dalam jumlah sedang dan ini terutama berlaku untuk makanan padat kalori.

2. Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat