Cara Diet Pegan Kombinasi Diet Paleo dan Vegan, Catat Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Dihindari

TRIBUNJATIM.COM - Satu di antara metode menurunkan berat badan yang terkenal sekaligus menjaga kesehatan ialah diet pegan.

Adapun diet pegan merupakan kombinasi dari diet paleo dan vegan.

Melansir Kompas.com, Jumat (26/11/2021), diet paleo menekankan pola konsumsi daging, buah-buahan, sayuran, dan membatasi biji-bijian, kacang-kacangan, susu, kentang, minyak sayur olahan, dan alkohol.

Sementara, diet vegan membatasi pola makan yang berasal dari hewan, termasuk gelatin, makanan yang diperkaya omega-3, dan madu.

Dua jenis diet ini memang tampak berbeda.

Baca juga: Audy Item Sukses Turun BB 12 Kg, Menu Diet Istri Iko Uwais Gampang dan Murah, Terbukti Sehat

Namun, keduanya memiliki satu kesamaan, yaitu sama-sama mengonsumsi buah dan sayur.

"Ini hanya mengambil hal-hal yang baik dari diet paleo dan mengambil hal-hal yang baik dari diet vegan, lalu menyatukannya."

Demikian dikatakan Wesley McWhorter, Kepala Koki di UTHealth School of Public Health.

Makanan yang bisa dikonsumsi

Sebagian besar makanan yang bisa dikonsumsi dalam diet ini terdiri dari buah-buahan dan sayuran.

Hyman merekomendasikan konsumsi 75 persen sayuran dalam setiap porsi makanan kita.

Sementara itu, daging hanya berfungsi sebagai lauk bukan hidangan utama.

Baca juga: 5 Menu Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Sains, Diet Vegan yang Makin Populer

Nah, berikut ini adalah daftar bahan makanan yang bisa dikonsumsi dalam diet tersebut:

- Lemak sehat (seperti asam lemak omega-3, kacang-kacangan, kelapa, dan alpukat).

- Buah dan sayur-sayuran.