Menurunkan Berat Badan dalam 10 Hari dengan Menu Diet Mentimun, Menu Sarapan sampai Menu Makan Malam

TRIBUNJATIM.COM - Murunkan berat badan dalam 10 hari dengan terapkan menu diet mentimun.

Menu diet mentimun ini akan dilakukan sejak sarapan hingga makan malam.

Selain menurunkan berat badan, menu diet mentimun ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, terutama wajah, agar terhindar dari jerawat.

Selain itu, mentimun merupakan salah satu sayuran yang sering kita lihat di kehidupan sehari-hari. Sebagai contoh, saat memakan lalapan, nasi goreng, atau martabak.

Tunggu dulu, tapi bukan sekalian makan dengan lalapan, nasi goreng, atau martabak, ya!

Mentimun termasuk sayuran rendah kalori sehingga baik digunakan sebagai menu diet.

Sehingga badan langsing dan ramping dengan menerapkan menu diet mentimun.

Berikut ini adalah rencana menu diet mentimun untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Terapkan Rencana Diet GM Tanpa Olahraga

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Menu Diet Mentimun

Bahan utama dalam diet ini adalah mentimun. Kita bisa memakannya dalam jumlah banyak dan yang terpenting kita bisa mengonsumsinya kapan pun saat merasa lapar.

Selain itu, mentimun juga baik untuk tubuh karena merangsang metabolisme tubuh, melancarkan pencernaan dan membersihkan usus.

Mentimun juga dapat mendetoksifiasi tubuh sehingga kita terbebas dari jerawat dan kulit wajah menjadi bersih.

Inilah menu diet mentimun yang membuat kita tetap kenyang, namun berat badan kita tetap terjaga. Diet mentimun dimulai dengan rencana makan sebagai berikut:

Baca juga: Jangan Lagi Jadikan Sebagai Menu Diet, 6 Sayuran ini Bisa Menaikkan Berat Badan, Ada Jagung Manis

1. Sarapan

Siapkan yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula, kemudian tambahkan 200 gram mentimun yang telah diiris. Campur dengan baik untuk menu sarapan.

Jika masih lapar, kita bisa memakan buah persik dan apel.

2. Makan siang

Untuk menu makan siang, konsumsi sepiring salad mentimun dengan sepotong roti kering.

Atau jika ingin makan yang lebih banyak, dapat mencoba makan 2 kentang, 300 gram buah segar, teh atau kopi tanpa gula dan mentimun.

Mulailah dengan merebus kentang atau memangganggnya.

Makanlah dengan beberapa irisan roti gandum dan irisan mentimun.

Baca juga: Menu Diet ala Park Shin Hye, Sarapan dengan Mentimun dan Susu Tanpa Lemak, Kubis untuk Makan Malam

Sebagai camilan, potong beberapa buah segar atau membuatnya menjadi salad buah.

Untuk minum, bisa mengonsumsi kopi atau teh tanpa gula.

3. Minuman dari mentimun

Di sela waktu, kita bisa tetap meminum mentimun dengan segenggam bayam, 20 gram kacang almond dan kenari, 1 apel, jahe yang di blender sampai halus.

4. Makan malam

Untuk menu makan malam, kita tidak perlu makan banyak makanan yang berbeda, hanya butuh 300 gram buah yang kita sukai untuk membuat salad buah.

Jika menginginkan hasil terbaik hanya dalam waktu 7 hari, kita perlu fokus pada diet yang lebih ketat.

Untuk sarapan pagi, makan hanya yogurt dengan 200 gram mentimun dan buah.

Baca juga: Diet Mentimun dan Khasiatnya, Efektif Bisa Menurunkan Gula Darah dalam 30 Menit, Juga Rendah Kalori

Untuk makan siang, makan sepiring besar salad mentimun dengan sepotong roti kering.

Sedangkan makan malam hanya makan salad buah.

Itulah menu diet mentimun. Kunci dari kesuksesan adalah konsisten. Terus disiplin menjaga makanan dapat membantu menurunkan berta badan secara cepat.

Selain mentimun, beberapa jenis sayuran berikut ini juga bisa bikin berat badan turun dan tentunya memiliki rasa yang enak selama diolah dengan benar. 

1. Bayam

Dilansir dari Food Network, bayam adalah jenis sayuran yang kalorinya sangat rendah namun punya banyak nutrisi yang menyehatkan. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (AS) mengatakan, bayam juga memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit kronis. 

Baca juga: Intip 7 Cara Kurus dalam Menu Diet Jisoo BLACKPINK, Makan 2 atau 3 Buah Apel Setiap Pagi

Di antaranya diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

2. Brokoli

Makan brokoli jadi cara yang bagus untuk mendapatkan serat ekstra. 

Cara menikmatinya pun mudah, brokoli bisa dipanggang dan dicampur dengan minyak zaitun serta rempah-rempah. 

3. Paprika

Paprika adalah sayuran yang lezat dengan rasa yang ringan.

Paprika sangat cocok untuk ditambahkan ke berbagai jenis hidangan.

Dilansir dari Eat This, Not That, paprika juga termasuk dalam sayuran rendah kalori dan memiliki nutrisi yang tinggi.

Sayuran ini juga bisa menciptakan rasa kenyang setelah makan sehingga ini juga menjadi salah satu jenis sayuran yang bikin cepat kurus. 

Baca juga: Telur Jadi Menu Diet Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Makanan Sehat Bagi Kalian yang Ingin Kurus

4. Cabai

Cabai mengandung capsaicin, yang telah dikenal untuk meningkatkan mood dan metabolisme serta mengurangi peradangan. 

Cabai juga mempromosikan pelepasan endorfin dan memberi beberapa orang pembakaran kalori ekstra. 

Capsaicin pada cabai bisa memanaskan suhu tubuh dan menyebabkan Anda membakar kalori ekstra berkat efek termal dari makanan ini.

5. Kubis

Melansir Men's Health, kubis adalah sayuran rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang tanpa semua kalori.

Kubis dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan menyeimbangkan glukosa, membatasi stres oksidatif, peradangan, dan resistensi terhadap insulin pada diabetes.

Baca juga: Tips Ramping dan Kekar ala Randy Pangalila: Menu Diet Memperbanyak Protein dan Olahraga Bela Diri

6. Zucchini atau Timun Jepang

Zucchini adalah sayuran lain yang memiliki kandungan air cukup tinggi.

Selain itu, sayuran ini juga memiliki banyak serat tapi cukup rendah kalori.

Seperti sayuran lainnya, zucchini bisa Anda konsumsi kapanpun tanpa menambahkan banyak kalori. 

---

Artikel ini telah tayang di SajianSedap.Grid.ID dan TribunBatam.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.