5 Menu Diet Sahur untuk Jaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan 2023, Rendah Kalori dan Bikin Kenyang

TRIBUNJATIM.COM -  Ramadan 2023 akan tiba sebentar lagi.

Pada Bulan Ramadan, uamt Islam akan menjalankan puasa satu bulan penuh.

Menurut ahli, rata-rata durasi puasa di Indonesia yakni 13 jam 20 menit.

Meski begitu, letak geografis membuat durasi berpuasa di setiap provinsi di Insonesia, tidak sama.

Untuk itu, menu sahur saat puasa Ramadan perlu diperhatikan.

Apalagi jika selama bulan puasa ini, Tribunners juga ingin menjaga berat badan ideal.

Untuk itu, berikut tersaji daftar makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi sebagai menu diet sahur di Bulan Ramadan.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Puasa tentunya mempunyai manfaat sebagai detoksifikasi tubuh, serta waktu yang tepat untuk diet dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori.

Pasalnya, dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori, Anda bisa membatasi asupan kalori setiap hari agar diet berjalan lebih efektif selama menjalankan puasa.

Umumnya sebagian makanan rendah kalori merupakan makanan yang sehat, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai menu sahur saat Ramadhan.

Baca juga: Daftar Menu Diet Puasa, Jaga Berat Badan Ideal saat Ramadan 2023, Konsumsi 3 Kurma di Waktu Buka

Namun, Anda juga harus memperhatikan kadar nutrisi dan kalori dari setiap makanan yang akan disantap.

Hal tersebut agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi serta tidak merasa lapar saat puasa meski Anda mengkonsumsi makanan rendah kalori.

Berikut tersaji beberapa jenis makanan rendah kalori namun tetap mengenyangkan untuk menjalani puasa Ramadan mengutip dari Very Well Fit, melansir dari BangkaPos.com.

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah A, B, AB, dan O, Ada yang Dianjurkan Makan Sayur dan Daging Kecuali Ayam

Baca juga: Rekomendasi Resep Cloud Bread untuk Menu Diet yang Pernah Viral di TikTok, Cuma Pakai 3 Bahan

1. Wortel

Wortel adalah makanan rendah kalori yang bisa Anda jadikan opsi sebagai menu sahur di Ramadhan 2023.

Selain berguna untuk menyehatkan mata, wortel adalah sayuran yang rendah kalori dan kaya vitamin.

Wortel juga bagus untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga membuat Anda tetap memiliki energi di selama berpuasa seharian.

Anda bisa mengkonsumsi wortel dengan cara direbus ataupun bisa dijadikan jus sebagai salah satu menu makanan rendah kalori saat diet.

2. Dada Ayam

Rekomendasi makanan rendah kalori yang berikutnya dan tidak boleh dilewatkan adalah dada ayam.

Dada ayam memiliki kalori yang cukup rendah, namun memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan karena kaya akan protein.

Selain untuk memperkuat tulang, dada ayam juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca juga: Menu Diet 30 Hari Menurunkan Berat Badan, Boleh Ngemil di Sela Jam Makan, Senin Makan Siang Oatmeal

3. Apel

Menu sahur rendah kalori berikutnya adalah apel.

Salah satu jenis buah yang cukup banyak diminati ini mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan.

Apel baik untuk mencegah kanker dan menstabilkan gula darah.

Untuk penyajian sebagai menu sahur Anda dapat menjadikan apel sebagai jus atau dimakan langsung.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Paha Secara Alami, Tips Menu Diet Sehat - Pola Hidup, Penting Minum Air Putih

4. Bayam

Bayam juga bisa Anda jadikan sebagai menu makanan rendah kalori saat diet.

Bayam cukup enak jika dimasak dan sangat cocok dijadikan menu utama.

Selain rendah kalori, bayam juga mengandung banyak zat besi.

Bayam tentunya bisa Anda jadikan sebagai menu sayur bayam bening atau dicampur dengan bahan-bahan mengenyangkan lainnya.

5. Brokoli

Rekomendasi makanan rendah kalori terakhir adalah brokoli.

Sayuran ini mengandung cukup banyak serat yang bagus untuk kesehatan.

Selain itu, brokoli mengandung banyak nutrisi seperti antioksidan, vitamin A, vitamin C dan masih banyak lagi.

Dengan mengkonsumsi brokoli Anda bisa merasa kenyang, namun asupan kalori tetap rendah yang mana efektif untuk turunkan berat badan.

Anda dapat membuat sajian brokoli yang lezat seperti dibuat tumis atau sup.

Demikian informasi mengenai menu makan sahur rendah kalori namun tetap bikin kenyang untuk menghadapi Ramadan 2023.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya