Sulawesi Utara
Selamat Datang di Superhub PDIP Jatim

Menu Diet

Menu Berbuka Puasa Pas Untuk Pelaku Diet, Kesempatan Emas Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

Ramadan adalah momen spesial bagi umat Islam. Simak menu berbuka puasa ini aga bisa memaksimalkan puasa untuk menurunkan berat badan.

Editor: Olga Mardianita
Freepik.com/KamranAydinov
Ilustrasi kentang sebagai menu berbuka puasa untuk menurunkan berat badan. 

Dibandingkan dengan mengonsumsi makanan berbahan tunggal yang tidak diproses.

Alih-alih konsumsi makanan siap saji cobalah memasak dengan menggunakan bahan-bahan segar untuk makanan bergizi dari semua kelompok makanan.

Termasuk biji-bijian, protein, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan minyak sehat.

Menu diet tanpa gula cocok untuk menurunkan berat badan. Tapi, mengurangi makanan tanpa gula masih sulit dilakukan. Lakukan tips ini agar bisa mengurangi konsumsi gula.
Kontrol gula selama puasa di bulan Ramadan tetap penting dilakukan. Jangan kebablasan, ya! (Freepik/wayhomestudio)

Baca juga: 5 Tips Menu Diet di Bulan Ramadan 2023, Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Batasi Asupan Gula dan Garam

Baca juga: Menu Diet Sehat ala Gisel, Bikin Berat Badan Ideal dan Tak Gampang Flu, Hindari 2 Jenis Makanan Ini

3. Batasi Asupan Gula

Meskipun tampak menggoda berbuka dengan yang manis-manis, namun Moms tidak boleh berlebihan.

Jus segar atau makanan manis lainnya mengandung gula yang tinggi.

Jika ingin tetap bugar dan langsung maka perlu batasi asupan gula.

Sebagai gantinya, untuk memenuhi hasrat manis coba dengan beberapa buah.

Seperti pepaya, pisang, dan masih banyak lagi yang rendah kalori namun kaya nutrisi.

Diet DASH merupakan salah satu program diet yang dianjurkan untuk mencegah hipertensi.
Perhatikan kadar garam selama berbuka puasa dan sahur. Kuncinya, Anda tidak boleh melebih kadar garam harian yang telah ditentukan Kemenkes.

4. Batasi Asupan Garam

Natrium cenderung membuat tubuh dehidrasi, oleh karena itu pilihan terbaik adalah menghindari makan makanan yang mengandung banyak garam di dalamnya.

Mereka cenderung membuat haus dan juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap cairan.

Membatasi diet garam diketahui dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.

Air Putih
Air Putih yang tetap penting dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur. ()

Baca juga: DAFTAR Makanan Sehat untuk Menu Diet Aman Asam Lambung, Jangan Lupa Minum 8 Gelas Air Putih Sehari!

5. Tetap Terhidrasi

Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi selama berpuasa.

Mencukupi kebutuhan air minum dapat meningkatkan penurunan berat badan terlepas dari diet dan aktivitas yang dilakukan.

Minum setidaknya delapan gelas air sehari mencegah dehidrasi dan membantu mengendalikan keinginan akan gula.

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi yang menyebabkan kelelahan dan gejala tidak nyaman lainnya.

Untuk itu, cobalah menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Hal ini karena bersifat diuretik, membuat tubuh kehilangan lebih banyak air.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Health. ID dan Nakita.ID.

Berita Jatim dan menu diet lainnya.

Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved