Menu Berbuka Puasa Pas Untuk Pelaku Diet, Kesempatan Emas Menurunkan Berat Badan Selama Ramadan

Disarankan untuk mengonsumsi jus buah saat berbuka puasa, karena kandungan gula alaminya sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Tips Bugar dan Segar Ala Cristiano Ronaldo, Menu Diet Penuh Protein Tanpa Gula, Makan Teratur!

Baca juga: 6 Menu Diet untuk Makan Malam yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Sebaiknya Dikonsumsi Jam Berapa?

3. Omelet

Dibandingan daging ayam, telur tergolong rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Dalam 1 butir telur mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5, vitamin E, folat, dan zinc.

Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi telur secara berlebihan, terutama bagi yang memiliki riwayat kolesterol. 

4. Kentang rebus

Kentang rebus sangat baik dikonsumsi untuk menu buka puasa bagi yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan secara optimal.

Hal ini dikarenakan kentang rebus mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah.

Kentang rebus dipercaya dapat mengenyangkan lebih lama, sehingga bisa makan lebih sedikit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, biarkan kentang mendingin sebentar setelah mendidih untuk membentuk pati resisten dalam jumlah tinggi. 

Baca juga: 5 Makanan Rendah Kalori untuk Sahur, Menu Diet Sehat Jaga Daya Tahan Tubuh Selama Ramadan 2023

Baca juga: Menu Diet Sehat untuk Puasa Ramadan 2023, Tak Bikin Asam Lambung Naik, Ini 7 Aturan saat Sahur

5. Alpukat

Penelitian menemukan bahwa kandungan lemak dalam alpukat bisa meningkatkan penyerapan antioksidan karotenoid dari sayuran hingga 15 kali lipat.

Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, serat, dan air. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Campurkan alpukat segar dengan salad buah atau konsumsi dengan roti gandum saat puasa.

Itulah beberapa menu buka puasa yang bisa dipilih saat sedang diet.