Menu Diet
Tips Menu Diet Sehat Mengecilkan Perut Buncit, Konsumsi Makanan Berserat - Minum 8 Gelas Air Putih
Berikut menu diet sehat, cara mengecilkan perut buncit dari Ahli Gizi. Konsumsi makanan berserat tinggi hingga konsumsi air putih 8 gelas per hari.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Tribunners merasa terganggu dengan perut buncit?
Pasalnya bagi beberapa orang, perut buncit mengganggu penampilan, hinga bikin susah memilih ukuran baju.
Tak heran, banyak orang rela menerapkan menu diet ekstrem demi hempas lemak perut.
Jika Tribunners ingin mengecilkan perut, ternyata ada cara mengecilkan perut yang lebih sehat.
Berikut tersaji tips menu diet sehat untuk mengecilkan perut buncit dari Ahli Gizi.
Baca juga: Ogah Bikin Menu Diet, Coba 4 Kegiatan Fisik Ini agar Berat Badan Turun: Dilarang Malas, Konsisten!
Tips Menghilangkan Lemak Perut
Dalam wawancara eksklusif bersama Nakita, Sena Kartika Praba, S.Gz, Ahli Gizi dari RSDC Wisma Atlet Kemayoran, Jumat (6/1/2023), membagikan tips diet yang aman dan sehat untuk mengecilkan lemak perut.
1. Hindari Makanan yang Mengandung Lemak
Sena menuturkan jika mengurangi makanan berlemak jadi salah satu cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak di perut.
Makanan berlemak tidak hanya menambah lemak di perut, tetapi juga meningkatkan Moms terkena penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
"Lemak perut karena kalorinya berlebih, kemudian makan-makanan lemak. Jadi pola makannya adalah mengurangi makan-makanan yang berlemak," tutur Sena.
Makanan berlemak banyak ditemukan di makanan harian yang biasa Tribunners konsumsi.
Batasi makanan yang mengandung lemak, seperti margarin, mentega, makanan kemasan, atau makanan cepat saji.
Baca juga: 6 Menu Diet Sehat untuk Sarapan, Bikin Semangat Kerja Usai Libur Lebaran 2023, Minum Kopi Tanpa Gula
Baca juga: Menu Diet Mengembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lebaran 2023, Berikut 6 Pilihan Sarapan Sehat
2. Hindari Minuman dan Makanan Manis
Tips menghilangkan lemak dalam perut lainnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis.
Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa menjadi faktor kelebihan lemak di perut dan juga hati.
Tribunners disarankan untuk mengontrol konsumsi gula harian.
Makanan dan minuman manis memang memiliki rasa yang enak tetapi justru membuat lemak tertimbun di perut.
Minuman manis yang banyak mengandung gula, seperti: jus buah, kopi susu dengan gula, soda, atau minuman kaleng lainnya.
Baca juga: Lebaran Bikin Badan Lebar-an? Coba Menu Diet ini untuk Mengembalikan Berat Badan Pasca Makan Banyak
Hindari semua makanan dan minuman tersebut guna membakar lemak perut dengan cepat Moms.
"Mengurangi makanan yang manis-manis," terang Sena.
Makanan manis juga bisa memicu beragam penyakit, salah satunya diabetes.
4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Sebagai seorang Ahli Gizi, Sena menyarankan agar setiap orang perbanyak makan-makanan yang berserat tinggi.
Mengonsumsi makanan berserat bisa menjadi cara tepat untuk menghilangkan lemak di perut.
Makanan tinggi serat juga bisa meminimalisir terserang penyakit tertentu.
Makanan yang tinggi serat bisa didapatkan di sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan.
Makanan berserat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Tribunners bisa mengontrol jam makan.
"Kemudian jangan lupa, perbanyak lagi seratnya," terang Sena.
Baca juga: Barengi dengan Air Putih, Ini 4 Rekomendasi Menu Diet setelah Lebaran untuk Menurunkan Berat Badan
5. Cukup Minum Air Putih
Tips menghilangkan lemak di perut selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih.
Sebaiknya konsumsi air putih 8 gelas atau setara 2-2,5 liter perhari.
Cairan yang tercukupi membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
Jangan sampai terlena dengan mengonsumsi minuman yang mengandung banyak gula.
Minuman dengan kadar gula yang tinggi dan berpengawet tidak baik untuk tubuh.
"Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih yang banyak karena mengonsumsi air putih membantu proses penghilangan lemak," terang Sena.
Artikel ini telaha tayang di nakita.id
Berita tentang menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews
perut buncit
menu diet ekstrem
cara mengecilkan perut
menu diet sehat
Ahli Gizi
tips diet yang aman dan sehat
TribunJatim.com
Tribun Jatim
Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun
Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini
Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan
7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar
10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau
![[FULL] Pakar: Indonesia Terlibat Israel Caplok Gaza, Deal-dealan dengan Trump Obati 2.000 Korban](https://img.youtube.com/vi/5sKhHBVJjUg/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.