Menu Diet Gagal Menurunkan Berat Badan? Coba Benahi Cara Makan yang Benar, 'Kunyah Lambat'

Menurut sebuah studi Kualitas dan Preferensi Makanan, orang yang mendengarkan musik sambil makan cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak.

Hal ini karena orang yang terganggu saat makan akan kehilangan fokusnya pada makanan.

Baca juga: 4 Tips Menu Diet Jeruk, Cara Menurunkan Berat Badan Mudah dan Tak Menguras Kantong, Jadikan Camilan

Baca juga: Menu Diet 7 Artis Cantik Paling Banyak Dicari di Internet: Taylor Swift Minum 10 Gelas Air Putih

Sehingga, mereka tak sadar bahwa perut sudah kenyang dan ingin terus makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.

Selain mendengarkan musik, sebaiknya jangan makan sambil nonton tv atau bekerja.

5. Kunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar sangat penting dalam hal penurunan berat badan.

Fungsinya dapat membuat kita makan dengan lambat, serta membantu mengingat jumlah makanan yang sudah dimakan.

Penelitian menunjukkan bahwa makan cepat-cepat dan tidak dikunyah dengan benar bisa menambah berat badan.

6. Berhenti memesan makanan dari luar

Tidak ada yang lebih sehat daripada makan makanan rumahan.

Memesan makanan dari luar memang praktis, namun kita tidak tahu kualitas bahan makanan yang digunakan.

Pastikan bahwa 50 persen makanan kita dimasak sendiri di rumah.

Penelitian menunjukkan bahwa, orang yang makan di rumah cenderung mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit daripada orang yang sering makan di luar.

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya