5 Rekomendasi Olahraga untuk Selingan Menu Diet, Ampuh Membakar Ratusan Kalori, Seru dan Sehat!

Zumba adalah latihan aerobik intensitas tinggi dengan gerakan rumit seperti menari.

Menurut penelitian, zumba bisa menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh secara keseluruhan.

Hasilnya dalam satu jam kelas zumba, kita bisa membakar 500-800 kalori selama dilakukan dengan sungguh-sungguh, lho!

FYI, satu potong pizza kurang lebih berisi 280 kalori. 

Artinya ikut kelas zumba bisa membuat kita membakar kalori dari makan 3 potong pizza sekaligus! 

Baca juga: Menu Diet Tak Cukup, Ini Rekomendasi Olahraga Kardio Mudah Turunkan Berat Badan, Pemula Juga Bisa!

Basket

Basket adalah olahraga kompetitif yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan.

Bermain selama 30 menit aja, kita bisa membakar 300 kalori dengan gerakan dasar.

Ini belum terhitung kalau kita berlari lebih lama, melompat, dan melakukan gerakan ketahanan yang lebih sering, ya.

Selain itu, main basket ternyata punya banyak manfaat lain, seperti bikin mood lebih baik, membuat tulang lebih sehat, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, hingga bagus untuk jantung.

Panjat tebing

Buat kita yang suka olahraga ekstrem, bisa coba panjat tebing yang bisa membakar banyak kalori, lho.

Entah kita melakukannya di dalam ruangan ataupun di alam, panjat tebing adalah olahraga yang membuat seluruh tubuh kita bergerak dan mengaktifkan otot perut, tangan, punggung, bokong, dan kaki kita.

Selain itu, panjat tebing adalah olahraga yang menggabungkan olahraga aerobik dan strength yang makin meningkatkan pembakaran kalori.

Bahkan kita yang melakukan panjat tebing selama satu jam kurang lebih bisa membakar 500-660 kalori, lho!

Baca juga: Rekomendasi Waktu Tepat untuk Olahraga, Berat Badan Turun Lebih Efektif, Tidur Juga Nyenyak

Baca juga: Wajib Ada di Menu Diet Kalian, Ini Manfaat Nangka yang Kaya Nutrisi dan Baik untuk Kesehatan Tubuh