Menu Diet Cepat kurus Ala Christina Aguilera, Terapkan Pola Makan 'Rainbow Diet', Begini Caranya

Aturan rainbow diet pun cukup ketat. Ia harus menghindari gula tambahan, mengontrol porsi makan, menghindari alkohol, dan minum air putih minimal dua liter per hari.

Dalam satu hari, makanan yang dikonsumsi juga harus memiliki keseragaman warna, berikut contohnya.

Baca juga: Cari Tahu 3 Manfaat Kacang Tanah, Camilan Sehat Mengenyangkan untuk Menu Diet & Menjaga Berat Badan

1. White Day, makanan berwarna putih

Dalam dietnya, perempuan berusia 43 tahun itu membatasi asupan karbohidrat berwarna putih. Sebagai gantinya, dia memilih untuk menikmati pisang, putih telur, kelapa, kembang kol, ikan (dengan daging putih), produk susu, bawang merah, dan bawang putih.

2. Red day, makanan berwarna merah

Pada hari red day, Aguilera mengonsumsi semua makanan yang berwarna merah. Beberapa makanannya meliputi rasberi, ceri, stroberi, anggur merah, cranberi, kismis merah, tomat, kacang merah, bit, daging merah tanpa lemak, paprika merah, dan cabai merah.

3. Green day, makanan berwarna hijau

Aneka makanan berwarna hijau yang Aguilera konsumsi, di antaranya kiwi, mentimun, bayam, dan kangkung. Ia juga menyantap selada, brokoli, dan brusselsprouts (kubis brussel) seharian penuh.

4. Orange day, makanan berwarna oranye

Pada orange day, rencana diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna oranye, termasuk labu, wortel, labu, pepaya, persik, dan aprikot. Adapun protein hewaninya berasal dari ikan berwarna merah.

5. Purple day, makanan berwarna ungu

Pada hari ini, diet Aguilera mencakup semua makanan yang berwarna ungu seharian penuh. Pilihan makanannya berupa blackberry, murbei, terong, kubis ungu, kembang kol ungu, anggur hitam, dan plum.

Baca juga: Menu Diet Mayo Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu: Konsumsi Sayur, Buah, Protein dengan Takaran Pas

6. Yellow day, makanan berwarna kuning

Pada hari ini, Christina hanya mengonsumsi makanan berwarna kuning, mulai dari zucchini kuning, paprika kuning, jagung, keju, kuning telur, hingga madu.

Rutinitas olahraga

Pada aktivitas fisik, Aguilera juga berupaya untuk terus bergerak aktif. Sejumlah pilihan olahraga yang rutin dilakukannya setiap hari meliputi lari di treadmill, squat, side lunge, senam, pilates, yoga, dan chest press.

Itulah menu diet cepat kurus ala penyanyi terkena Christina Aguilera. Silakan dicoba!

Artikel ini telah tayang di kontan.co.id

Berita tentang menu diet lainnya